Топ 7 сладостей, которые можно есть при похудении

Одно из главных правил продуктивного похудения – это отказ от сладкого. Для многих людей (особенно женщин) это же целая катастрофа. Ведь десерты и сладкие вкусняшки занимают особое место в их жизни, приносят им радость, блаженство и отличное настроение.

К счастью, выход есть. Не все сладости при похудении попадают в чёрный список. Некоторые кушать можно, и сегодня мы о них поговорим.

1. Чёрный шоколад

В отличии от сладких молочных и прочих шоколадок, горький чёрный шоколад не навредит вашей фигуре. Даже соблюдая строгую диету, можно есть до 40 г такого лакомства в день. При этом стоит следить, чтобы процент содержания какао был не ниже 60%.

Качественный чёрный шоколад благотворно влияет на множество процессов в организме:

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: plus» icon_color=»#2bbc1d» indent=»10″]

  • Успокаивает нервную систему;
  • Стимулирует выработку эндорфинов (гормона счастья), что позитивно сказывается на настроении;
  • Улучшает память;
  • Снимает головную боль;
  • Снижает артериальное давление.

[/su_list]

Рацион.ТОП - Топ 7 сладостей, которые можно есть при похудении, чёрный шоколад

2. Желе и легкие пудинги

Такие лакомства тоже могут быть полезны, но при условии, что были приготовлены из хороших натуральных продуктов. Приготовленное дома желе имеет много сока и свежих фруктов. В него обычно добавляют такие компоненты как желатин, агар-агар и пектин.

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: caret-right» icon_color=»#ff894f» indent=»10″]

  • Желатин полезен для пластики и подвижности костей, хрящей и суставов.
  • Агар-агар способствует выведению токсичных веществ из кишечника. Кроме того, в нём много йода, что положительно сказывается на устойчивости организма к болезням.
  • Пектин необходим для подавления роста патогенных микроорганизмов в желудке. Он также выполняет профилактику заболеваний ЖКТ, таких как язва и гастрит.

[/su_list]

Рацион.ТОП - Топ 7 сладостей, которые можно есть при похудении, желе

3. Зефир

Натуральный зефир производится из яичного белка и сахара (можно заменить на яблочное или банановое пюре). Поэтому, такой десерт вполне безвреден. На диете можно употреблять до 100 г зефира в день, желательно до обеда. Изделие должно быть без шоколадной посыпки, без начинки и красителей.

Рацион.ТОП - Топ 7 сладостей, которые можно есть при похудении, зефир

4. Мёд

Это весьма спорный продукт, и существует немало его противников даже среди специалистов. Но если сравнивать мёд с любым сахаром в чистом виде, то он — вне конкуренции.

Основное правило – не переборщить. В день можно кушать до 50 г пчелиного продукта. Важно выбирать именно текучий мёд, который ещё называют «молодым». Он хорошо действует на психику человека и помогает расслабиться в неопределенных ситуациях.

Важно! Специалисты не советуют добавлять мед в горячую жидкость. Потому, как все полезные свойства исчезнут, и в итоге вы получите канцерогены.

Рацион.ТОП - Топ 7 сладостей, которые можно есть при похудении, мёд

5. Сухофрукты

Это в некотором роде натуральные энергетики. К тому же они содержат массу полезных компонентов: клетчатку, витамины и минералы. Сухофрукты служат идеальной заменой всяким печенькам и конфетам. Они отлично насыщают и подавляют аппетит.

Если вы страдаете от избыточного веса, всегда носите с собой пакетик с сухофруктами. Пару штук фиников или черносливов запросто снимут желание перекусить.

Рацион.ТОП - Топ 7 сладостей, которые можно есть при похудении, сухофрукты

6. Мармелад

Качественный мармелад имеет простой и понятный состав: желатин, фруктовое пюре и пектин. Сахар в таком продукте ни к чему, он только ухудшит его качества. Мармелад станет отличной заменой кондитерским изделиям. Без вреда можно есть не более 50 г в день.

[su_spacer size=»10″]

Не покупайте засахаренный мармелад! Ничего кроме вреда вы от него не получите.

Рацион.ТОП - Топ 7 сладостей, которые можно есть при похудении, мармелад

7. Халва

Натуральная халва обладает высокой концентрацией протеинов, минералов и органических кислот. Часто в неё добавляют орехи и семена кунжута. Таким образом халва становится источником ещё и полезных жиров. Несмотря на высокую калорийность, без вреда для здоровья можно кушать 60 г халвы в день.

Лучше есть халву до 2 часов дня, таким образом все питательные вещества пойдут будут задействованы в метаболических процессах и питании внутренних органов.

Рацион.ТОП - Топ 7 сладостей, которые можно есть при похудении, халва

Заключение

Чтобы кто ни говорил, а сладкое играет очень важную роль в нашей жизни. Оно дарит ощущение блаженства и эйфории, единственное, что требуется от человека — это чувство меры. Смело добавляйте предложенные сладости в свой рацион, но не злоупотребляйте ими.