Летом кожа страдает больше всего. Ей приходится бороться с ультрафиолетовыми солнечными лучами, жарой, насекомыми и вредными испарениями. И наша задача — максимально помочь коже справиться со всеми трудностями, а также предоставить необходимое питание. Рацион.ТОП представляет вашему вниманию 10 продуктов которые сохранят красоту кожного покрова в самый жаркий сезон.
Яблоки
Яблочная кислота тонизирует клетки кожи. Это один из наиболее простых и доступных продуктов, который обеспечивает тело широким спектром антиокислительных соединений. Они способствуют хорошему кровообращению и питанию клеток дермы.
Кроме того, в яблоках содержится масса полезных веществ:
[su_list icon=»icon: caret-right» icon_color=»#69e937″ indent=»10″]
- Витамины группы B, C, E и P.
- Микроэлементы (калий, магний, йод, железо, цинк, медь и хлор).
- Каротин.
[/su_list]
Вишня
Вишня полна аскорбиновой кислотой и калием, которые положительно влияют выработку коллагеновых волокон, необходимых для эластичности кожи.
В ягодах много антивоспалительных компонентов, пектина, лимонной и салициловой кислоты. Их действие сводится к нейтрализации патогенных тел, раковых клеток и токсических веществ, которые регулярно попадают на кожу на улице.
Ежевика
Ежевика предотвращает появление мелких трещинок и морщинок на коже. Она очищает эпидермис от разрушительных УФ лучей и активно борется с раковыми клетками.
Эта ягода богата антоцианином, который не дает свободным радикалам повреждать клетки кожи. Также в ней много органических кислот: винной, яблочной и салициловой, которые обеспечивают защиту клеток дермы.
Сладкий перец
В сладком болгарском перце много каротиноидов, которые усиливают приток крови к кожному покрову. Это вещество создает эффект свечения, который присущ молодой коже.
Также стоит отметить, что в перцах присутствует обширная группа мощных антиоксидантов, которые ускоряют обновление клеток эпидермиса и сохраняют их мембраны от проникновения инфекций.
Облепиха
Эти ягоды — рекордсмены по количеству питательных веществ. Они способны практически полностью покрыть суточную норму витаминов A, B, C и E.
Для кожи ягоды облепихи особенно полезны наличием масла омега-7, которое сохраняет упругость кожи и защищает её от возрастных изменений. В результате кожа остаётся эластичной, хорошо увлажненной и молодой.
Чернослив
Сушеные плоды богаты высокой концентрацией полифенольных соединений, которые нужны для хорошего обмена веществ. Они также препятствуют разрушению клеток дермы жарким солнцем и чужеродными частицами.
Апельсин
Наибольшая ценность апельсинов заключается в ускорении восстановления клеток кожи. Активные вещества цитрусовых способствуют хорошему питанию кожи, и выведению продуктов жизнедеятельности клеток.
Гранат
Плоды граната выделяются на фоне остальных продуктов сегодняшнего топа высокой концентрацией аминокислот. Их в нём аж целых 15.
Гранат вносит свой вклад не только в разжижение крови, но и в регенерацию поврежденных клеток кожи. Он значительно повышает барьерные функции организма и блокирует распространение патогенных бактерий.
Ананас
Мякоть ананаса даёт бактерицидный эффект. Снижаются сальные выделения и уходит жирный блеск кожи. В ананасе присутствует бромелаин, который разглаживает эпидермис и делает его упругим. Таким образом при регулярном потреблении этого фрукта можно избавиться от дряблости кожи.
Виноград
В плодах винограда одно из самых высоких содержаний органических кислот: щавелевая, винная, муравьиная, лимонная, галловая, салициловая и янтарная.
Действие винограда на кожу сводится к качественному тонизированию и активизации защитных механизмов. Улучшается кровообращение и снабжение кожного покрова питательными веществами.
Заключение
Используйте преимущество летнего сезона, чтобы обеспечить свой организм всевозможными питательными элементами. Это поможет избежать нарушений, связанных с дефицитом тех или иных элементов. Все вышеперечисленные фрукты, ягоды и овощи помогут сохранить здоровье, упругость и сияние кожи. Не пренебрегайте ими, и ваша кожа скажет вам спасибо!