Спорт при беременности. Чем можно заниматься без вреда здоровью?

Интернет-издания и жёлтые СМИ пугают молодых мам каким-то неадекватным количеством запретов. Под них подпадает еда, спорт, работа, какие-то рутинные ежедневные дела и тому подобное. Опасаясь нанести вред своему малышу, мамы готовы на любые ограничения. Но проблема в том, что малая подвижность во время беременности только осложнит роды и создаст дополнительные проблемы здоровью. Поэтому спорт необходим, но нужно знать меру. Как раз об этом сегодня и поговорим.

Как известно, после родов на коже остаются нелицеприятные растяжки, а также в целом страдает качество кожи. Одним только спортом ситуацию не исправить, поэтому необходимо использовать специальную реабилитационную косметику, которая широко представлена в интернет магазине https://mycosmetic.shop. Таким образом ваше восстановление после родов будет полным, кожа получит необходимое питание и лечение.

Почему беременным необходимо заниматься спортом?

Испанскими учеными было научно опровергнуто мнение, что спорт во время беременности вреден для женщины. Они доказали, что невысокая физическая активность даже пойдёт на пользу, и позволит женскому организму адаптироваться к новым условиям. И в этом есть преимущества как для мамы, так и для малыша.

По мере роста живота, в женском организме происходят большие перемены. Сюда входит набор веса, увеличение нагрузки на позвоночник и гормональные сдвиги. Нормальная адаптация к ожиданию ребёнка позволит избежать множества побочных эффектов.

Рацион.ТОП - Почему беременным необходимо заниматься спортом?

Чем полезен спорт во время беременности?

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: plus» icon_color=»#8ae758″ indent=»10″]

  • Контроль массы тела.
  • Хороший сон.
  • Поддержка мышечного корсета, снижение нагрузки на позвоночник.
  • Нормализация нервной системы.

[/su_list]

Спортивная активность в основном нацелена на поддержку хорошего самочувствия и эмоционального здоровья.

Какой спорт подходит беременным?

Мы приводим несколько наиболее подходящих дисциплин. При условии хорошей физ. подготовки, этот список можно существенно продлить.

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: chevron-right» icon_color=»#cd4a16″ indent=»10″]

  • Плавание.
    Вода способствует снятию напряжения с позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.
  • Аквааэробика.
    Это специальный набор упражнений, которые выполняются в воде. Для беременных существует отдельный сет движений, чтобы не перегружать организм. Сопротивление водной массе отлично тонизирует организм и разгоняет кровь. Кроме того, такой вид нагрузки существенно снижает появление растяжек на теле.
  • Стретчинг.
    Мягко растягивая мышцы, вы расслабляете нервную систему и улучшаете самочувствие. Также стретчинг поможет в будущем снизить болевые ощущения при родах. 

[/su_list]

Рацион.ТОП - Какой спорт подходит беременным? Аквааэробика

Если в ходе тренировки вам стало плохо, сразу прекратите занятие и позовите на помощь.

Заключение

Спорт при беременности играет важную роль в подготовке организма мамы к родам и последующему восстановлению. Такой подход позволяет предотвратить чрезмерный набор веса, ухудшение кожного покрова и другие сопутствующие проблемы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о рамках ваших спортивных возможностей, прежде чем записываться в тренажёрный зал.