Принципы правильного питания. Часть 1

Когда речь заходит о правильном питании, многие люди зачастую просто не знают, с чего начать. И сегодня Рацион.ТОП предлагает рассмотреть несколько простых и полезных привычек, которые станут основой как для выбора продуктов, так и для их приготовления.

#1

Всегда смотрим на этикетки продуктов, их состав и количество калорий

Это крайне важная привычка, которая не только спасет Вас от просрочки на полках, но и позволит со временем легко подсчитывать количество калорий, необходимых для похудения или набора мышечной массы.

Рацион.ТОП - Принципы правильного питания, проверка состава продуктов

Поэтому, настоятельно советую Вам прямо с сегодняшнего дня приобщиться к ней. Позже мы к ней вернемся, дабы подробнее разобрать подсчет калорий.

#2

Лучше варить, чем жарить

При жарке продукты теряют большую часть своих полезных свойств и витаминов. Поэтому гораздо предпочтительнее будет их отварить. Изменив немного свои вкусовые предпочтения, мы очень сильно повысим пользу пищи для нашего организма.

Рацион.ТОП - Принципы правильного питания, лучше варить, чем жарить

К этому легко привыкнуть, и вскоре Вы обнаружите приятную легкость в желудке. В дальнейшем это благоприятно скажется как при подготовке к тренировкам, так и в ежедневном городском цикле. Улучшится самочувствие и общее состояние организма.

#3

Замените жирное мясо на НЕжирное

Нам необходимо заменить говядину/свинину/баранину/любое другое жирное мясо на более диетическое, курицу или индейку.

Таким образом мы существенно снизим количество потребляемого жира в нашем ежедневном рационе. Вкусовые рецепторы адаптируются к новым условиям в течении 1-2 недель.

Рацион.ТОП - Принципы правильного питания, замените жирные сорта мяса на нежирные

На этом шаге мы закончим первую часть нашей трансформации рациона, потребуется 1-2 недели для адаптации. После чего мы приступим к дальнейшим действиям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *