Кетогенная диета не теряет своей актуальности уже который год. Подробно о ней мы рассказывали в этой статье. Сегодня Рацион.ТОП подготовил для вас детальный план питания на неделю.
Многие люди сталкиваются с трудностью введения организма в состояние кетоза, что является необходимым условием работы кето диеты. Специально для этих целей был разработан препарат KETO Dieta. С его помощью можно быстрее достичь желаемого результата. Перед использованием обязательно прочтите инструкцию, которая идёт в комплекте.
Понедельник
- Завтрак: 2 вареных яйца, ржаной хлеб с твёрдым сыром, помидором и ветчиной. Чашка кофе.
- Обед: овощной салат с моцареллой и грибами, 1 яблоко.
- Ужин: Тушеная брокколи с белым мясом курицы и грибами. Йогурт без наполнителя и чай.
Вторник
- Завтрак: Маринованные грибы с луком, 1 вареное яйцо. Зелёный чай.
- Обед: Лосось со спаржей и порция гречки.
- Ужин: Обжаренная курица с соевыми бобами.
Среда
- Завтрак: Яичница из 2х яиц с морковью и домашней колбаской. Фруктовый фреш (на ваш выбор).
- Обед: 2 голубца с мясом и салат из помидора и огурца.
- Ужин: Белая рыба с любым соусом и порцией риса. Стакан молока.
Четверг
- Завтрак: Кофе и бутерброд из ржаного хлеба с маслом и твёрдым сыром.
- Обед: Уха и нарезка овощей.
- Ужин: Обжаренные кабачки с мясом.
Пятница
- Завтрак: Курица с луком и 2 яйца. Молочный коктейль.
- Обед: Овощной салат с моцареллой и орешками. Яблочный сок.
- Ужин: Рыбный стейк со шпинатом, стакан кефира.
Суббота
- Завтрак: Фруктовый салат, кофе и хлебцы с отрубями и твёрдым сыром.
- Обед: Тушеные грибы с луком и перцем. Обжаренная печень.
- Ужин: Борщ с чесноком.
Воскресенье
- Завтрак: 2 вареных яйца, несколько кусочков ветчины и сыр.
- Обед: Овощной микс-салат с сосисками, томатный сок.
- Ужин: 2 апельсина и горсть сухофруктов.
Напоминание о побочных эффектах кето диеты
В первые дни такого рациона может наблюдаться упадок сил и общая вялость организма. Это происходит по той причине, что организм испытывает стресс в виду нехватки углеводов.
Чем ещё опасен низкоуглеводный рацион питания?
[su_spacer size=»10″]
[su_list icon=»icon: exclamation» icon_color=»#cc4331″ indent=»10″]
- Повышение холестерина в крови;
- Нарушения в работе ЖКТ, колики и боли в желудке;
- Мочекаменная болезнь;
- Проблемы с выработкой гормонов;
- Сбои в работе печени и почек (из-за высокого количества белка).
[/su_list]
Заключение
Кетогенная диета представляет собой довольно серьёзное испытание на прочность. Ведь количество углеводов сводится к минимуму. А такой рацион питания хоть и не требует голодания, но чреват быстрой утомляемостью организма. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем браться за кето меню.