«30 лет — это такой возраст, когда ты всё ещё очень молод, но уже не совсем. И самое время задуматься о том, как сохранить здоровье на будущее. Ведь все мы любим жизнь и хотим жить долго. Для этого приходится отказываться от некогда любимых продуктов в угоду здоровму питанию и долголетию.» – Рацион.ТОП

#1 – Белый хлеб

Такой хлеб лучше полностью исключить из рациона, так как пользы в нём практически нет. Зато есть много простых углеводов, сахара и глютена. Если вы не представляете свой рацион без хлебобулочных изделий, то перейдите на черный цельнозерновой хлеб с семенами. Он хорошо насыщает, а количество полезных жиров и медленных углеводов в нём более, чем достаточно, чтобы надолго забыть о голоде.

#2 – Соусы, майонезы, маргарины и другие заменители сливочного масла

Полки магазинов ломятся от всевозможных приправ и маринада для маса и овощей. В них вы без проблем найдёте всю таблицу менделеева, за исключением реально полезных компонентов. Красители, ароматизаторы, БАДы, трансжиры, заменители сахара, которые слаще самого сахара в сотни раз, и куча всего прочего, за что ваше тело никогда не скажет вам «спасибо». Все эти добавки сильно бьют по работе печени и почек, которым приходится работать сверхмеры, чтобы освободить ваш организм от этой заразы, и не дать ей продолжить своё разрушительное действие.

#3 – Сладкая газировка и энергетики

Эти напитки опасны не только высоким содержанием сахара, но и тем, что активно препятствуют усвоению кальция, фосфора и других необходимых организму микроэлементов. Энергетики в свою очередь крайне опасны для работы сердца и нервной системы. В них, кроме сахара, очень велика концентрация кофеина. Одна маленькая баночка энергетика может вмещать дозу кофеина равную 2 чашкам крепкого эспрессо (120 мг). Добавьте к этому чай, шоколадки и колу на протяжении дня. Появляется более чем реальный шанс нарушить работу сердечной мышцы и вызвать сильную гипертонию.

Рацион.ТОП - От каких продуктов лучше отказаться, если тебе за 30?

#4 – Пиво и алкогольные коктейли

С возрастом тело теряет коллагеновые волокна. Начиная с 30 лет каждый год организм истощается на 1% таких соединений. Хмельные напитки, и особенно пиво, провоцируют распад и уничтожение ещё большего количества коллагена. Из-за этого страдает кожа, волосы и ногти. Они теряют свои свойства — блеск, эластичность и силу. В итоге кожа становится сухой, образуются морщинки, а волосы — ломкими и секущимися.

#5 – Колбасы и консерванты

К сожалению в постсоветских странах пока нет жёсткого контроля над качеством колбасной продукции. Поэтому нередко в них находят такие вещи, что у любого европейца волосы встанут дыбом (бумага, пластик, тараканы). И это не говоря про химикаты и прочую заразу. Всё это делается, чтобы как можно больше снизить цену на продукцию, но стоит ли ваше здоровье такого подхода? Ответ очевиден. При этом покупка более дорогой колбасы не является панацеей, ведь здесь тоже масса желающих впихнуть побольше мусора, а запросить цену как за хороший качественный продукт. Если уж вы не хотите расставаться с колбасными изделиями, выбирайте магазины с хорошей репутацией, чьи изделия проходят сертификацию и правильно хранятся.

Рацион.ТОП - От каких продуктов лучше отказаться, если тебе за 30?

Консервация недалеко ушла от колбасы и тоже вызывает массу вопросов. Особенно, что касается норм хранения и тех химикатов, что позволяют хранить такие банки чуть ли не всю жизнь. При этом вкус за эти годы никак не меняется. Это говорит лишь об одном — он полностью искусственный.

#6 – Энергетические батончики

Когда подобная еда только появилась на нашем рынке, она была вполне натуральной и оправдывала ожидания. Но за очень короткое время магазины наводнила аналогичная продукция, куда более дешевая, чем зарубежная, но вместо пользы — один вред. Обёртка таких батончикам внушает нам, что вы получите витаминно-минеральный заряд, энергию и силу. Но на деле это полностью синтетическое изделие из сахара, пальмового масла, рисовых хлопьев и прочих дешевых заменителей. При этом в 40-50 г батончика может содержаться до 600 калорий. По сравнению с этим, чашка чая с 3 ложками сахара — просто «диетическое питание». Приучайте себя есть фрукты или сухофрукты в те моменты, когда вам нужна дополнительная энергия, или есть чувство легкого голода.

Рацион.ТОП - От каких продуктов лучше отказаться, если тебе за 30?

Если статья была для вас полезной, поделитесь ею в соцсетях. Это будет вашим «спасибо».

Вас может заинтересовать: