Вода – основа жизни нашей планеты. И что самое удивительное, эта простая казалось бы жидкость по-прежнему до конца не изучена. Среднестатистический человек не способен прожить без воды более, чем 3 дня.

Обезвоживание ведет к серьёзным нарушениям всех процессов в организме. И только достаточное количество этой живительной жидкости способно нормализовать работу всего организма и его биохимических процессов.

Чем уникальна вода?

Вода обладает такими свойствами, которыми не обладает ни какая другая жидкость на планете.

  • Невероятно, но вода не содержит витаминов
  • Вода улучшает проводимость нервных сигналов, исходящих из мозга, что благоприятно влияет на эффективность его работы, и заодно снимает стресс
  • Вода активно участвует в липолизе (расщеплении жиров), снижая нагрузку на печень и почки
  • Вода осуществляет терморегуляцию организма, предотвращая его перегрев и переохлаждение
  • Хрящевые ткани на 85% состоят из воды. Она — залог их здоровья и эластичности
  • Вода снижает кислотность в желудке, снижая риск заболеваний ЖКТ и нарушений пищеварения
  • Вода до сих пор до конца не изучена и по-прежнему остается таинственной и загадочной субстанцией

15 причин, почему воду нужно пить каждый день

Разумеется, причин для регулярного питья воды намного больше, но я выделил 15 основных и жизненноважных.

№1 Укрепление иммунитета

  • Достаточное потребление воды значительно укрепляет имунную систему организма, снижая кислотность в желудке. Это отличная профилактика множеству ОРЗ и сердечно-сосудистых заболеваний.

№2 Очищение организма

  • При непосредственном участии воды производится вывод шлаков, токсинов и других продуктов распада из организма. Токсины и другие вредные вещества скапливаются в межклеточной жидкости. Вода очищает клетки и вымывает межклеточную жидкость.

№3 Вода снимает головную боль

  • Частой причиной головной боли является обезвоживание. В ходе исследований, ученые выяснили, что всего пару стаканов воды способны значительно снизить головную боль, или даже полностью её убрать.

№4 Вода ускоряет обмен веществ

  • Вода является основой метаболизма в организме, она активно расщепляет жиры. Особенно хорошо ускоряет обмен веществ холодная вода, так как организм тратит дополнительную энергию на согревание. В итоге скорость метаболизма вырастает на 25-30%. Не забывайте пить воду сразу после пробуждения и перед сном, это благотворительно скажется на вашем здоровье.

№5 Вода помогает похудеть

  • Похудение в значительной мере зависит от достаточного потребления воды. Ведь вода выполняет целый цикл работ, предшествующих и сопутствующих похудению. Это и снижение аппетита, и ускорение обмена веществ, и скорость восстановления.

№6 Вода улучшает пищеварение

  • Вода в значительной мере улучшает усвоение полезных веществ из пищи. А затем разносит их ко всем органам организма.

№7 Вода даёт энергию

  • Наш организм очень чутко ощущает обезвоживание и тотчас сигнализирует нас об этом чувством усталости и ослабленности. При чём проявляется это даже при небольшом обезвоживании в 1-2%. Стакан воды быстро приведет вас в состояние бодрости.

№8 Вода улучшает состояние кожи и волос

  • Кожа на 70% состоит из воды, поэтому её недостаток сильно сказывается на состоянии кожи, она грубеет и становится шероховатой. Дело в том, что фермент химотрипсин, который отвечает за отшелушивание роговых чешуек эпидермиса, не может работать при дефиците воды. В итоге кожа не может обновляться и отшелушиваться, и просто утолщается. Что касается волос, то синтез кератина, из которого на 90% состоят волосы невозможен без соблюдения водного баланса. Из-за чего волосы становятся сухими и ломкими.
По теме  Витамин A. Для чего он нужен?

№9 Вода нормализует давление

  • Нехватка воды заставляет сосуды сужаться, от чего и повышается давление. Это может сопровождаться головокружением, тошнотой и головной болью. Для предотващения подобной ситуации рекомендуется регулярно пить воду, желательно по стакану каждые пару часов.

№10 Вода улучшает мозговую активность

  • Мозг практически полностью состоит из воды. Поэтому каждый глоток воды проясняет ум и улучшает качество его работы.

№11 Вода успокаивает нервную систему

  • Чувствуя усталость и напряжение на работе или после неё, просто выпейте стакан воды. Вода действует успокаивающее на центральную нервную систему, расслабляя клетки головного мозга.

№12 Профилактика заболеваний сердца

  • Водный баланс в организме препятствует образованию тромбоза. Достаточное количество воды сохраняет нормальную циркуляцию крови в организме, поддерживая стабильную работу сердечно-сосудистой системы.

№13 Вода повышает настроение

  • Стакан воды способен в ощутимой мере поднять настроение, подпорченное обезвоживанием. К этому добавляется тот факт, что мозг получает дополнительную подпитку и «пробуждается».

№14 Вода снижает риск онкозаболеваний на 45%

  • У людей, пьющих воду в достаточных количествах, значительно снижается риск онкозаболеваний органов пищеварительной системы.

№15 Вода помогает в спорте

  • Собираясь на тренировку, необходимо быть уверенным, что вы хорошо гидратированы. Заранее выпейте 1-2 стакана воды, чтобы недопустить обезвоживания на тренировке и выполнить все запланированные упражнения.

Какую воду пить?

Реклама по телевизору постоянно говорит нам о том, как полезно пить минеральную воду. Безусловно это имеет место быть, но не стоит забывать о том, что в минеральной воде повышенное содержание солей. И злоупотреблять такой водой разумеется не стоит, дабы избежать риска получить в итоге камни в почках.

Что лучше, кипяченая или сырая вода?

Очень многие сталкиваются с этим вопросом, и ответ на него не может быть однозначным по нескольким причинам. С одной стороны, кипяченая вода выглядит предпочтительнее в плане безопасности, ведь прокипятив воду, можно убить множество опасных бактерий, хоть и не все. К примеру палочку ботулизма можно уничтожить только после 15 минут кипячения, а вирус гепатита А — и вовсе только после 30 минут.

И даже это ещё не всё, кипяченая вода, в отличии от пресной, лишена полезных веществ и минералов, она инертна по своему составу. Рыбы не могут жить в такой воде, так как не получают из неё кислорода и питательных веществ. А неоднократно кипяченая вода способна нанести большой вред организму, так как в ней образуются канцерогены, которые очень опасны для нашего организма.

В то же время сырая вода может казаться более полезной, однако учитывая особенности современного мира и окружающей среды, во многих местах качество сырой воды оставляет желать лучшего.

Самой богатой на полезные вещества и минералы считается родниковая вода, не уступает ей в пользе и талая вода. Наиболее близкая к этим водам — колодезная. Родниковая вода проходит природную фильтрацию грунтовыми водами и очень благоприятно влияет на организм.

В случае, если нет возможности употреблять такую воду, оптимальным вариантом будет покупать отфильтрованную воду. Так как самостоятельно профессионально пропустить воду через различные станции очистки не получится, то это будет наилучшим решением.

Можно ли чем-то заменить воду?

Часто возникает вопрос, а нельзя ли заменить воду чаем, компотом или чем-то ещё? НЕТ. Никакой чай, кофе или компот не способны заменить воду. Дело в том, что организм воспринимает любую другую жидкость как «еду», а не как воду. Выходит так: чтобы переварить чай или компот, наш организм тратит ВОДУ из своих резервов. И в дальнейшем эти переваренные напитки НЕ восполняют запасы воды в организме.

Сколько воды нужно пить в день?

Говоря простым языком, воды нужно пить как можно больше, ваш организм сам сообщит о том, что ему достаточно. Для тех, кто желает знать точные цифры, есть простая формула подсчета необходимого количества воды в день.

Когда и как пить воду?

Чтобы потребление воды давало максимальную пользу и эффект, необходимо следовать определенным рекомендациям.

  • Начинайте день стаканом воды, это позволит организму мягко «пробудиться»
  • Перед сном тоже желательно выпить стакан воды, так как в процессе сна организм активно расходует воду
  • Воду нужно пить за полчаса до еды, чтобы предварительно запустить пищеварительную систему
  • Крайне негативно скажется питьё воды во время еды и сразу после неё, так как это приведет к смешиванию желудочного сока и ухудшит процесс усваивания полезных веществ. Не лишним будет переждать 30 минут после еды, и затем пополнить запасы воды
  • Пейте воду перед тренировкой и на её протяжении
  • Алкоголь, чай и кофе ведут к обезвоживанию организма, поэтому заранее выпейте стакан воды, чтобы компенсировать потери
  • Если вы предрасположены к появлению камней в почках, необходимо выпивать 2.5-3 л воды в день в обязательном порядке, дабы избежать рецидивов
  • Холодный воздух тоже способствует обезвоживанию, поэтому перед выходом из дома выпейте стакан воды
  • Не кипятите воду несколько раз, так как в такой воде образуется множество канцерогенов
  • Употребление воды наночь успокаивает нервную систему и способствует избавлению от бессонницы

Что делать если не хочется пить воду?

Масса людей заявляет, что им не нужно много воды, аргументируя это тем, что им просто не хочется пить воду. Как же определить, нуждается ли организм в дополнительной гидратации или нет? Очень просто, по цвету мочи:

  • прозрачная моча без специфического запаха — это говорит о том, что организм получает достаточно воды и обменные процессы протекают как надо;
  • желтый оттенок — свидетельствует о том, что организму необходимо пополнить запасы воды;
  • цвет, близкий к оранжевому — сигнализирует о опасном недостатке жидкости в организме, который чреват серьёзными проблемами со здоровьем;

Дети плохо пьют воду или вовсе не хотят её пить, как быть?

Вода — один из «кирпичиков» правильного развития и роста организма, поэтому крайне важно приучить детей с раннего возраста пить достаточно воды на протяжении дня. Но если так случилось, что ваше чадо ни в какую не желает пить воду, то здесь есть несколько рекомендаций.

  • регулярно занимайтесь с детьми спортом или играми, требующими движения. После этого ребенок сам попросит воды;
  • подавайте пример. Дети перенимают много привычек от взрослых. Это касается всего, поведения, питания и многих других специфических привычек;
  • регулярно предлагайте ребенку попить воды, будь-то прогулка или совместное выполнение домашнего задания;
  • запишите ребенка в спортивную секцию. Таким образом проблема решается сама собой;

Заключение и выводы

Естественно, вода является основой жизнедеятельности нашего организма и её недостаток приводит к серьёзным сбоями в его работе, к плохому самочувствию, головным болям, упадку сил и т.д. Настоятельно рекомендую вам и вашим детям обзавестись такой полезной привычкой регулярно пить воду. Это сведет на нет множество потенциальных угроз здоровью, продлит молодость и станет источником хорошего настроения и бодрости.