Кремлевская диета

В стремлении выглядеть безупречно, люди находят всё новые, более изощренные способы скинуть лишние килограммы. Каждый желает свести физические усилия в вопросах похудения к минимуму. Это как раз и приводит людей к монодиетам и жестким ограничениям в питании. И сегодня Рацион.ТОП предлагает к рассмотрению одну из таких диет. Когда речь заходит о питании преимущественно белковыми продуктами, то без Кремлевской диеты не обойтись — на данный момент это самая белковая диета из всех возможных.

Как работает Кремлевская диета?

Прежде всего, Кремлевская диета не имеет ничего общего с Кремлем в Москве — это просто название. Она подразумевает очень радикальное снижение углеводов, почти до нуля. В добавок необходимо отказаться от всего мучного и сладкого. Выбор продуктов сводится к изделиям с наименьшим содержанием углеводов. Так, в первую неделю количество чистых углеводов в рационе не должно превышать 20 г в день. Затем каждую неделю разрешается увеличивать их количество на 10 г, чтобы организм смог адаптироваться к новому режиму питания.

Внимание! В силу большого количества белковой пищи, перед диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти медобследование, чтобы быть уверенным в здоровье печени и почек.

Противопоказания

[su_list icon=»icon: chevron-right» icon_color=»#f44140″ indent=»10″]

  • Болезни печени и почек
  • Нарушения пищеварительной системы
  • Гастрит
  • Диабет
  • Язва
  • Кишечные заболевания
  • Беременность и период лактации

[/su_list]

Польза

[su_list icon=»icon: plus-circle» icon_color=»#40c3f4″ indent=»10″]

  • Ускоряется обмен веществ
  • Быстрое снижение веса с долгоиграющим эффектом
  • Отсутствие голода
  • Улучшение качества кожи
  • Снижение холестерина в крови
  • Снижение сахара в крови
  • Эффективная сушка тела и проявление рельефа
  • Короткая длительность диеты

[/su_list]

Рацион.ТОП - Кремлевская диета, мясное блюдо

Этапы Кремлевской диеты

Диета делится на 4 этапа, которые очень похожи на те, что в диете Аткинса. И это неудивительно, ведь Роберт Аткинс — автор и этой диеты.

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: th-large» icon_color=»#8fc4d8″ indent=»10″]

  • Этап 1
    Длительность — 2 недели. Количество углеводов не должно превышать 20 г в день.
  • Этап 2
    Длительность зависит от скорости снижения веса, в среднем от 4 до 6 недель. Каждую неделю необходимо увеличивать количество углеводов на 5-7 г, доведя до 45-50 г. Если вес продолжает падать, то пришла пора переходить к следующей стадии диеты.
  • Этап 3
    Третий этап такой же как и второй, с той лишь разницей, что количество углеводов увеличивается ещё на 10 г.
  • Этап 4
    Последний этап сосредоточен на сохранении достигнутого результата. Необходимо постепенно вводить в рацион привычные продукты. Количество углеводов можно мягко увеличивать, но только до той степени, пока вес остается на одном месте.

[/su_list]

[su_spacer size=»10″]

Самое важное — это задать темп и следовать ему, если нарушить лимиты на углеводы, то организм быстро переориентируется и прекратит брать энергию из жира. Уйти от привычных источников углеводов (крупы, снеки, сладкое и выпечка) к пище с повышенным содержанием белка непросто, и требует хорошей самодисциплины.

Поэтому, если вы решительно намерены раз и навсегда убрать живот, бока, омолодить организм и получить тело, о котором мечтали, то придется перетерпеть этот период. Затем вы привыкнете и адаптируетесь под новые условия.

Таблица баллов за продукты

Питание на Кремлевской диете вы определяете самостоятельно. К примеру на 1-м этапе можно употреблять не более 20 г углеводов в день — это соответствует 20 баллам. Вы выбираете в таблице продукты, таким образом, чтобы суммарное количество углеводов в них не превышало этот показатель.

[su_spacer size=»10″]

[table id=12 /]

[su_spacer size=»10″]

Рацион.ТОП - Кремлевская диета, ужин с друзьями

Таблица баллов за готовые блюда

Чтобы упростить выбор продуктов и подсчет баллов, предлагаем вашему вниманию таблицу баллов популярных блюд.

[su_spacer size=»10″]

[table id=13 /]

Рацион.ТОП - Кремлевская диета, тушеное мясо с картофелем

[su_spacer size=»30″]

Меню на неделю

Первая неделя по этой методике сразу даст ответ на вопрос, подходит ли вам такой рацион или нет. Если вы испытываете большие проблемы с тем, чтобы ограничить себя в углеводах, подберите себе другую диету, более щадящую и сбалансированную, благо выбрать есть из чего.

Понедельник (21 балл)

Завтрак. Омлет, салат из помидоров и огурцов, чай.
Обед. Обжаренные грибы с куриным филе.
Полдник. Кефир.
Ужин. Овощной салат с моцареллой.

Вторник (20 баллов)

Завтрак. 2 вареных яйца и 2 домашние сосиски. Яблоко.
Обед. Овощной суп с курицей.
Полдник. Натуральный йогурт.
Ужин. Хек с обжаренными овощами.

Среда (20.5 баллов)

Завтрак. Куриное филе со шпинатом. Апельсин.
Обед. Борщ.
Полдник. Ряженка.
Ужин. Говяжья отбивная с зеленью и одно вареное яйцо..

Четверг (18 баллов)

Завтрак. Филе индейки с яичницей.
Обед. Салат с курицей.
Полдник. Чай и яблоко.
Ужин. Тушеные грибы с мясом.

Пятница (20.5 баллов)

Завтрак. Рыбный суп. Яблочный сок.
Обед. Тушеная капуста с отварным яйцом.
Полдник. Обезжиренный творог.
Ужин. Говяжий стейк с брокколи.

Суббота (19.5 баллов)

Завтрак. Морская капуста куриным филе. Чай с лимоном.
Обед. Рассольник. 2 абрикоса.
Полдник. Кефир.
Ужин. Запеченная рыба из жирных сортов, и нарезка сезонных овощей.

Воскресенье (19 баллов)

Завтрак. 2 вареных яйца с креветками.
Обед. Обжаренная брокколи с индейкой.
Полдник. Ряженка.
Ужин. Обезжиренный творог с ягодами. Чай.

Рацион.ТОП - Кремлевская диета, стейк из лосося

Заключение

Кремлевская методика питания подойдет далеко не каждому и лучший способ выяснить, подойдет ли она лично вам — это попробовать продержаться одну неделю с минимальным количеством углеводов. В пользу этой диеты говорят впечатляющие результаты худеющих. Но не забывайте пройти медобследование и проконсультироваться с диетологом, прежде чем садиться на диету.

Отзывы

[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=NudGuvZ0tOE»]

[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=vHRqz1r25Hs»]

[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=HCroeBNBdEw»]