А знали ли вы, что йога существует уже более 5000 лет? При этом её смысл остаётся неизменным. Нередко в городских парках, скверах, а иногда и на площадях можно увидеть группу людей, замерших неподвижно в одной позе. В такие моменты возникает вопрос: а в чём суть этого действа? Какую пользу оно приносит? Вот об этом и пойдёт речь в сегодняшнем материале.
Для чего нужна йога?
Цель занятий йогой — это обретение гармонии, крепкого здоровья и веры в себя. Выполняя асан за асаном, человек всё больше утверждается в собственных силах и способности достичь большего.
[su_spacer size=»15″]
Каждая позиция в йоге (асан) воздействует на определенную группу мышц. К этому добавляется дыхательная гимнастика, которая позволяет обогатить клетки тела кислородом. За счет такого подхода происходит расслабление мышечных волокон, и они легче поддаются растяжке.
Регулярные занятия йогой улучшают циркуляцию крови и способствуют очищению организма от скопившегося «мусора». Органы получают больше питательных веществ, ускоряется обновление клеток, а это помогает замедлить старение.
Где лучше всего заниматься йогой? Практика показывает, что от места проведения занятий тоже много зависит. Лучше всего делать упражнения на природе и в местах, которые дарят вдохновение. Отлично зарекомендовали себя выездные мероприятия, например йога туры в Чиралы (Турция). Согласитесь, заниматься йогой на берегу Средиземного моря — это прекрасно и незабываемо.
Дополнительно, вовлеченность в процесс расслабляет нервную систему, снимает стресс и стимулирует работу мозга. Поэтому йога значительно улучшает настроение, а также помогает воспитать концентрацию внимания.
Польза йоги для здоровья
[su_list icon=»icon: arrow-circle-right» icon_color=»#5ec316″ indent=»10″]
- Развитие силы и гибкости.
Посещение классов по йоге открывает новые возможности для развития силовых и гибкостных показателей. Тело становится менее восприимчиво к ушибам и непроизвольным растяжкам. - Уверенность.
Люди, занимающиеся йогой, хорошо контролируют свои эмоции и всегда уверены в себе. Это происходит потому, что йога вселяет уверенность в свои силы, и рождает твёрдое убеждение «Я могу!». - Эмоциональное равновесие.
Выполнение упражнений требует высокой концентрации, терпения и нацеленности. Такой подход убирает эмоциональную составляющую. В процессе занятия мозг расслабляется и человек становится более эмоционально устойчивым. - Избавление от головной боли.
Занятия йогой значительно улучшают кровоснабжение всех участков головного и спинного мозгов. Нервные окончания получают необходимое питание и защиту. Это облегчает передачу импульсов и снижает нагрузку на центральную нервную систему. Как следствие, уходит головные боли, мигрени, раздражительность и другие неврологические недуги. - Правильная осанка.
Регулярное посещение йога-классов помогает избавиться от многих проблем, связанных с осанкой, таких как сколиоз, лордоз, кифоз. Специальные асаны позволяют выровнять позвонки, и поставить каждый из них на своё место.
[/su_list]
Противопоказания йоги, когда лучше отказаться от занятий
[su_list icon=»icon: ban» icon_color=»#f54f53″ indent=»10″]
- заболевания нервной системы;
- при наличии позвоночной грыжи;
- беременным на 12-ой неделе и позже, а также спустя 2 месяца после родов;
- при острой стадии заболеваний ЖКТ (гастрит, панкреатит, аппендицит);
- злокачественные опухоли;
- тяжелые заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.
[/su_list]
Заключение
Йога подходит всем, и каждый может попробовать пройти путь от простейших позиций, до невероятно сложных. В этом и заключается суть — постоянное развитие себя и расширение возможностей собственного тела.