Какую пользу для организма приносят занятия йогой?

А знали ли вы, что йога существует уже более 5000 лет? При этом её смысл остаётся неизменным. Нередко в городских парках, скверах, а иногда и на площадях можно увидеть группу людей, замерших неподвижно в одной позе. В такие моменты возникает вопрос: а в чём суть этого действа? Какую пользу оно приносит? Вот об этом и пойдёт речь в сегодняшнем материале.

Для чего нужна йога?

Цель занятий йогой — это обретение гармонии, крепкого здоровья и веры в себя. Выполняя асан за асаном, человек всё больше утверждается в собственных силах и способности достичь большего.

[su_spacer size=»15″]

Каждая позиция в йоге (асан) воздействует на определенную группу мышц. К этому добавляется дыхательная гимнастика, которая позволяет обогатить клетки тела кислородом. За счет такого подхода происходит расслабление мышечных волокон, и они легче поддаются растяжке.

Регулярные занятия йогой улучшают циркуляцию крови и способствуют очищению организма от скопившегося «мусора». Органы получают больше питательных веществ, ускоряется обновление клеток, а это помогает замедлить старение.

Где лучше всего заниматься йогой? Практика показывает, что от места проведения занятий тоже много зависит. Лучше всего делать упражнения на природе и в местах, которые дарят вдохновение. Отлично зарекомендовали себя выездные мероприятия, например йога туры в Чиралы (Турция). Согласитесь, заниматься йогой на берегу Средиземного моря — это прекрасно и незабываемо.

Дополнительно, вовлеченность в процесс расслабляет нервную систему, снимает стресс и стимулирует работу мозга. Поэтому йога значительно улучшает настроение, а также помогает воспитать концентрацию внимания.

Рацион.ТОП - Суть и польза йоги

Польза йоги для здоровья

[su_list icon=»icon: arrow-circle-right» icon_color=»#5ec316″ indent=»10″]

  • Развитие силы и гибкости.
    Посещение классов по йоге открывает новые возможности для развития силовых и гибкостных показателей. Тело становится менее восприимчиво к ушибам и непроизвольным растяжкам.
  • Уверенность.
    Люди, занимающиеся йогой, хорошо контролируют свои эмоции и всегда уверены в себе. Это происходит потому, что йога вселяет уверенность в свои силы, и рождает твёрдое убеждение «Я могу!».
  • Эмоциональное равновесие.
    Выполнение упражнений требует высокой концентрации, терпения и нацеленности. Такой подход убирает эмоциональную составляющую. В процессе занятия мозг расслабляется и человек становится более эмоционально устойчивым.
  • Избавление от головной боли.
    Занятия йогой значительно улучшают кровоснабжение всех участков головного и спинного мозгов. Нервные окончания получают необходимое питание и защиту. Это облегчает передачу импульсов и снижает нагрузку на центральную нервную систему. Как следствие, уходит головные боли, мигрени, раздражительность и другие неврологические недуги.
  • Правильная осанка.
    Регулярное посещение йога-классов помогает избавиться от многих проблем, связанных с осанкой, таких как сколиоз, лордоз, кифоз. Специальные асаны позволяют выровнять позвонки, и поставить каждый из них на своё место.

[/su_list]

Рацион.ТОП - Польза йоги для организма

Противопоказания йоги, когда лучше отказаться от занятий

[su_list icon=»icon: ban» icon_color=»#f54f53″ indent=»10″]

  • заболевания нервной системы;
  • при наличии позвоночной грыжи;
  • беременным на 12-ой неделе и позже, а также спустя 2 месяца после родов;
  • при острой стадии заболеваний ЖКТ (гастрит, панкреатит, аппендицит);
  • злокачественные опухоли;
  • тяжелые заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.

[/su_list]

Заключение

Йога подходит всем, и каждый может попробовать пройти путь от простейших позиций, до невероятно сложных. В этом и заключается суть — постоянное развитие себя и расширение возможностей собственного тела.