Как очистить кишечник с помощью диетотерапии?

Время от времени необходимо проводить генеральную уборку не только в квартире, но и своём организме. Как раз об этом сегодня и пойдет речь.

Что такое диетотерапия?

Диетотерапия — это особый режим питания, в процессе которого человеку необходимо отказаться от ряда продуктов: соли, сахара, готовых магазинных блюд, полуфабрикатов и консервов.

Будет ещё лучше, если на короткий период вы откажетесь от жирных мясных продуктов. Для замещения хорошо подойдёт сейтан, сыр тофу и другие продукты из сои. Также отлично зайдут бобовые: красная и черная фасоль, чечевица и нут.

И ещё одним важным моментом является высокое потребление свежих овощей, салатной зелени и фруктов.

Рацион.ТОП - Что такое диетотерапия?

Основные правила диетотерапии

Такое питание носит лечебно-оздоровительный характер. И чтобы теория соответствовала практике, необходимо соблюдать правила.

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: caret-right» icon_color=»#378de9″ indent=»10″]

  • Рацион должен покрывать суточную норму всех необходимых организму питательных веществ.
  • Калораж питания должен быть равносилен энергозатратам.
  • В питании должно быть разнообразие, чтобы человек получал широкий спектр полезных элементов.
  • Пищу нельзя подвергать длительной термической обработке, чтобы сохранить максимум витаминов и минералов.
  • За 15 минут до и после еды следует выпивать стакан чистой воды.
  • Необходимо прислушиваться к своему органиму. Не стоит переедать, как только почувствуете сытость, сразу прекратите есть.

[/su_list]

Какие продукты запрещены на диетотерапии?

[su_list icon=»icon: level-down» icon_color=»#e93a37″ indent=»10″]

  • Соль, сахар, сольсодержащие специи;
  • Рассол;
  • Консервированные продукты;
  • Полуфабрикаты;
  • Фастфуд;
  • Солёные и сладкие снеки;
  • Колбасы;
  • Копчености;
  • Растворимый кофе;
  • Энергетические напитки и газировка;
  • Алкоголь.

[/su_list]

Рацион.ТОП - Какие продукты запрещены на диетотерапии?

Что рекомендуется есть?

[su_list icon=»icon: toggle-on» icon_color=»#37e93a» indent=»10″]

  • Нежирная рыба и мясо;
  • Морепродукты;
  • Бобовые культуры;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Сухофрукты и семена;
  • Свежевыжатые соки и смузи;
  • Крупы (пшеница, ячмень, гречка, овсянка, рис и другие).

[/su_list]

На протяжении всей диетотерапии необходимо пить минимум 2л чистой воды в день. Это значительно ускорит процесс.

Заключение

Диетотерапия помогает облегчить нагрузку на пищеварительную систему, снизить вес и оздоровить организм. Выполняя такую процедуру 2 раза в год, вы обеспечите чёткую работу организма и проведете качественную профилактику заболеваний ЖКТ.