Как манго помогает похудению? Польза и вред экзотических плодов

Про манго можно сказать, что вкусно питаться и худеть – вовсе не миф. Фрукт обладает приятным вкусом, а его компоненты помогают бороться с лишним весом. Какими полезными свойствами обладает манго? Чем этот фрукт уникален?

В последние 5 лет манго стали особенно активно включать в диеты и рационы питания для похудения. Плоды действуют как средство для подавления аппетита и могут похвастать шикарным составом. И сегодня Рацион.ТОП покажет на практике, как использование манго поможет сделать тонкую талию и избавиться от лишних килограммов.

Легенда о происхождении манго

Ходит легенда, что история манго началась после того, как один из учеников Будды, молодой человек по имени Ананда, подарил ростки мангового дерева своему учитель. Последний распорядился посадить его в своём саду. Спустя несколько лет дерево стало плодоносить.

Последователей храма Будды угощали сочными фруктами. С тех пор в Индии стали считать манго источником просветления и мудрости самого Будды.

И даже сейчас в индийской провинции есть традиция: при строительстве жилого дома в придомовой сад сажают манговое дерево. Люди верят, что это приносит семье уют, ясность мысли и благополучие.

Рацион.ТОП - Происхождение манго

Калорийность и состав манго

Мякоть экзотического фрукта включает в себя очень высокую концентрацию витаминов группы B, антиоксидантов, флавоноидов и фенольных соединений. Они обеспечивают питание и защиту клеток от внешних раздражителей (УФ лучей, плохой экологии, экстремальных климатических условий и т.п.).

[su_spacer size=»10″]

В 100 г манго содержится

[table id=56 /]

[su_spacer size=»10″]

Рацион.ТОП - Состав и калорийность манго

Полезные свойства манго

[su_list icon=»icon: arrow-circle-right» icon_color=»#58c35b» indent=»10″]

  • Поддержка острого зрения.
    Приличное содержание витамина А поддерживает здоровье слизистых оболочек глаз. Ретинол необходим для секреции фоторецепторов — ключевых веществ, которые делают картинку чёткой. Стакан свежевыжатого мангового сока обеспечивает 30% суточной нормы витамина А.
  • Ускоренный обмен веществ.
    Впечатляющий набор антиоксидантов хорошо справляется с обновлением клеток и транспортировкой необходимого питания. В результате обменные процессы существенно ускоряются, а организм активно расходует жировые отложения, чтобы компенсировать энергозатраты тела.
  • Для хорошего пищеварения
    Обилие пребиотических пищевых волокон стимулирует рост полезных бактерий на стенках кишечника. Это положительно влияет на расщепление еды и всасывание питательных веществ.
  • Профилактика заболеваний ЖКТ.
    Пектин в составе сочных плодов обладает бактерицидными свойствами и выполняет профилактику язвенной болезни, диареи, гастрита, колита и метеоризма.

[/su_list]

Рацион.ТОП - Полезные свойства манго

Как манго помогает избавиться от лишнего веса?

[su_list icon=»icon: thumbs-up» icon_color=»#11f037″ indent=»10″]

  • Низкая калорийность.
    На 100 грамм плода приходится 60 килокалорий, поэтому манго является диетическим продуктом. Переедать им не стоит, так как может возникнуть поражение слизистой оболочки ЖКТ.
  • Снижение аппетита.
    Наличие пищевых волокон в манго позволяет быстрее насытиться и наедаться меньшим количеством еды. Кроме того, клетчатка благоприятно действует на перистальтику кишечника.
  • Гормон лептин.
    При употреблении фрукта повышается выработка гормона лептина, регулирующего жировые накопления в организме человека. Таким образом ускоряется липолиз, и человеку становится легче избавиться от жировых отложений. Лептин часто называют гормоном насыщения, ведь он блокирует вещества, вызывающие чувство голода.
  • Протеолитические ферменты.
    Эти вещества служат для переваривания животных протеинов. Они активно используются в производстве препаратов для пищеварения, а также в белковых смесях для роста мышечной массы.

[/su_list]

Свойства манго позволяют перейти ко здоровому питанию, а также удовлетворить потребность в сахаре во время диеты. Фрукт не обладает множество полезных веществ, которые помогут справиться с лишним весом.

Рацион.ТОП - Как манго помогает избавиться от лишнего веса?

Вред и противопоказания

Каких-то жёстких противопоказаний манго не имеет. Известно лишь то, что его не рекомендуют употреблять людям, склонным к аллергическим реакциям.

Не стоит злоупотреблять фруктом. При избыточном поглощении, манго может вызвать проблемы с желудком: диарею, запоры, изжогу.

Всегда выбирайте спелые плоды. Недоспевшие манго также плохо влияют на пищеварение и могут вызвать боль в животе.

Заключение

Несмотря на то, что манго можно купить в любом супермаркете, он до сих пор остается экзотическим фруктом для стран центральной и восточной Европы. Сладкие и сочные плоды не имеют серьёзных противопоказаний и хорошо подойдут для любого рациона и диеты. Для желающих похудеть манго станет отличным дополнением, он с легкостью удовлетворит потребность в сладком и быстро насытит.