«На фоне ускорения жизни, люди больше подвергаются влиянию стресса, пренебрегают питанием и отдыхом. Как следствие — проблемы со здоровьем, ослабление иммунитета и нарушения нервной системы. В такие моменты организму необходимо восполнить ресурсы и обеспечить защиту внутренних органов. А чтобы кишечник работал исправно и хорошо всасывал полезные вещества из пищи, его необходимо чистить от продуктов нашей жизнедеятельности. Как это сделать грамотно и безопасно? Об этом и поговорим сегодня.» – Рацион.ТОП

Зачем нужно чистить кишечник? Что это даст?

Главная причина, для чего необходима чистка ЖКТ — это общее оздоровление организма. Это касается практически всех систем и органов. Ведь все физиологические процессы связаны между собой, и сбой в одном месте ведет к нарушению всей системы.

  • Улучшение метаболизма
    Накопленные ядовитые соединения, в которые превращаются залежавшиеся остатки пищи, постоянно мешают нормальному обмену веществ. Они засоряют сосуды и блокируют всасывание полезных веществ. В итоге организм недополучает витаминов и минералов, что ведёт к их дефициту.
  • Снижение веса
    Вы удивитесь, но количество каловых масс, скопившихся в кишечнике, может достигать более 10 кг. И после чистки человек способен существенно сбросить вес.
  • Восстановление ЖКТ
    Если человек не ведет здоровый образ жизни и беспорядочно питается, то кишечник быстро забивается «мусором». В итоге он увеличивается в размерах, а живот начинает провисать. После освобождения от вредных накоплений кишечник постепенно восстанавливает свой естественный размер и форму, а человек выглядит стройнее.
  • Восстановление функций кишечника
    В случаи задержки дефекации на 12 и более часов, кал ферментируется и начинает отравлять организм. В итоге яды попадают в кровь и происходит внутренняя интоксикация. Показателем этого процесса чаще всего служат прыщи. После очищения ЖКТ, стенки кишечника возообновляют свои функции и организм усваивает больше полезных веществ, поступающих с пищей. Это дает ощущение легкости, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие.
Рацион.ТОП - Загрязнение кишечника

Как узнать, что вам нужна чистка кишечника?

Есть ряд предпосылок, которые позволят узнать, требуется ли вам очищение кишечника.

  • Регулярные расстройства желудка (вздутие живота, метеоризм (газы), диарея, запор, понос, ощущение тяжести в животе)
  • Постоянная усталость, вялость и раздражительность
  • Потливость
  • Если прежде вы никогда не делали очищение кишечника
  • Если вы не занимаетесь спортом или делаете это нерегулярно
  • Если вы живете в густонаселенном городе с высоким выбросом CO2
  • Если вы часто посещаете фасфуд заведения, налегаете на кондитерку или снеки
  • Если вы регулярно пьете алкогольные или энергетические напитки (Бёрн, Монстр и другие)
  • Неприятный запах изо рта
  • Радикулит и затрудненное дыхание

Даже если вы приверженец здорового образа жизни, следите за собой и регулярно посещаете тренажерный зал, вам тоже может понадобится чистка кишечника. Для восстановления мышечной ткани после тренировок человеку требуется повышенное количество белка. Это создает большую нагрузку на работу печени и почек. Кроме того для переваривания мяса требуется от 5 до 7 часов, поэтому сильно страдает способность ЖКТ абсорбировать полезные вещества из других источников.

Рацион.ТОП - Очищение кишечника в домашних условиях

Подготовка организма к чистке кишечника

Чтобы подвести тело к предстоящему стрессу, необходимо как следует подготовиться. Специалисты рекомендуют хотя бы за 1 день до начала чистки провести детоксикацию организма, питаясь только свежими овощами и фруктами, свежевыжатыми соками или использовать водное голодание, Кроме того, желательно попариться в бане. Это откроет поры и облегчит дальнейшую процедуру.

Методы очистки кишечника в домашних условиях

Есть несколько методик промывания кишечника. Но сама по себе процедура является отправной точкой в детоксикации всего организма. Поэтому медики рекомендуют после ЖКТ перейти к чистке печени и почек.

  • Очищение с помощью отдельных продуктов (диетотерапия)
  • Очищение с помощью медикаментов и БАДов
  • Очищение подсоленой водой

Очищение кишечника подсоленой водой

Лучше выполнять такую чистку утром, натощак. Закономерный вопрос «зачем добавлять соль?»: соль нужна, чтобы вода не всасывалась в стенки ЖКТ, а проходила по всей его протяженности. Кроме того, такая вода будет вытягивать на себя жидкость, что позволит вымыть глубоко въевшиеся в стенки токсины, яды и излишки пищеварения. Итак, что нужно делать?

  1. Возьмите 2-3 литра чистой воды (кипяченой или купите отдельно для процедуры минеральную), подогрейте до 40 градусов и добавьте соль (1 ч.л. на 1 литр, в идеале 1.5 ч.л. на 1 литр, но могут возникнуть сложности с употреблением такой воды (рвотные позывы)).
  2. Выпейте сразу 2 чашки приготовленной воды. А затем в течении полутора часов выпейте ещё 12 или более чашек.
  3. На протяжении всего процесса у вас неоднократно возникнет желание сходить «по-маленькому». Обращайте внимание на цвет мочи, нам необходимо дойти до момента, когда она будет прозрачной, как и выпитая вода.
  4. После окончания процесса нужно поесть. Выбирайте сложные углеводы и/или овощи/фрукты. В идеале каша (пшенная, овсяная, гречневая или любая другая на ваш выбор) с салатом из свежих овощей или фруктов.

Свежие фрукты и овощи активно способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Также спустя 30-40 минут после основного приёма пищи не лишним будет выпить стакан кефира или ряженки.

Рацион.ТОП - Очищение кишечника в домашних условиях, чистка водой

Очищение кишечника с помощью медикаментов и БАДов

Использование медикаментов для промывки кишечника тоже имеет место быть. Препараты в своём большинстве вызывают, а местами — усиливают, те же естественные процессы, что и подсоленная вода. Такие лекарства делятся на 3 типа:

  • Слабительные
    Их применяют для стимулирования моторики кишечника. Отличаются разным воздействием на ЖКТ: усиление перистальтики, смягчение кала или повышение осмотического давления. К слабым средствам относятся касторовое масло и фенолфталеин. Более сильными считаются препараты на основе листьев сенны, ревеня и крушины.
  • Мочегонные средства (диуретики)
    Эти препараты выполняют обратное всасывание воды и солей в почках, а затем выводят все излишки вместе с уриной. Они назначаются при лечении отечных заболеваний. При этом нужно внимательно следить за уровнем натрия, который также покидает организм вместе мочой. К медикаментам-диуретикам относятся Торасемид, Ториксал, Лазикс, Фуросемид, Бритомар и другие.
  • Сорбенты
    Группа биоактивных веществ, цель которых — впитать яды, металлы и другие продукты жизнедеятельности организма, а затем вывести их. Самый популярный сорбент Украины — активированный уголь. Однако они противопоказаны при обезвоживании, кровотечениях в ЖКТ, эрозивных поражениях, воспалительных заболеваниях и нарушениях проходимости (так называемый «острый живот»).

Применять любые из этих медикаментов на регулярной основе опасно для здоровья. Это ведет к вымыванию всей полезной флоры, нарушению усвоения витаминов и минералов, а также к проблемам с перевариванием пищи.

Рацион.ТОП - Очищение кишечника в домашних условиях, таблетки

Очищение с помощью продуктов (диетотерапия)

Количество и разнообразие детокс-диет и программ питания для чистки организма неуклонно растет. Происходит это благодаря общемировому тренду на здоровый образ жизни и поддержания хорошей физической формы. За основу взято потребление большого количества фруктов и овощей, а также продуктов с высоким содержанием клетчатки и тех, которые сохраняют большую часть своих полезных веществ после термической обработки. Это позволяет вывести из организма яды, металлы и глубоко въевшиеся частицы радиоактивных элементов.

Сколько длится диетотерапия? От 1 до 3 недель, в зависимости от зашлакованности организма.

Что запрещено?

  • Соль, сахар, специи и приправы;
  • Консервы;
  • Полуфабрикаты;
  • Кофе;
  • Энергетики;
  • Алкоголь;

Что разрешено?

  • Свежие овощи и фрукты
  • Нежирное мясо и рыба
  • Морепродукты
  • Сухофрукты
  • Свежевыжатые соки и смузи
  • Крупы (пшеница, ячмень, гречка, овсянка, рис и другие)

Рекомендуется пить не менее 2л чистой воды в сутки, это ускорит очищение кишечника и нормализует обмен веществ. В остальном, такой подход к выведению из организма всего лишнего полностью отвечает принципам правильного питания и здорового образа жизни.

Дробное питание не даст пищи перегрузить пищеварительную систему и обеспечит хорошее всасывание микроэлементов в стенки кишечника.

Рацион.ТОП - Очищение кишечника в домашних условиях, смузи

Заключение

Хорошенько промыть кишечник и не навредить организму — основная задача любой из предложенных методик. Поэтому какую бы процедуру вы ни выбрали, она должна быть комплексной, и включать в себя не только выведение вредных накоплений, но и меры для восстановления здоровой микрофлоры кишечника. Продумывайте свою детокс-программу от начала до конца и успешной вам чистки!

Видео по теме