Йод в организме человека

Каждый из нас не раз слышал о том, что йод — один из важнейших компонентов для здоровья человека, и что его нехватка особенно опасна в детском возрасте. С чем это связано и каким образом йод влияет на нашу жизнь? Почему важные биохимические процессы сильно зависят от баланса йода? Рацион.ТОП разобрался в ситуации.

Для чего нужен йод? Биологическая роль

Прежде всего, йод необходим для нормальной работы щитовидной железы. «Щитовидка» — самый йодосодержащий орган, на неё приходится более половины (60-65%) всего йода в организме. Он необходим для производства двух видов гормонов: йодтиронинов и полипептидов. Эти гормоны отвечают за состояние бодрствования на протяжении дня, а также за преобразование еды в энергию.

Молекулы йода стимулируют мозговую деятельность и активизируют защитные механизмы для борьбы с вирусами и другой чужеродной заразой, попадающей в организм извне.

Функции йода в организме

[su_list icon=»icon: tencent-weibo» icon_color=»#f43b1d» indent=»10″]

  • Нормализация температуры тела
  • Мозговая активность и анализ информации
  • Поддержка тонуса тела, обеспечение работоспособности и бодрости
  • Стимулирование работы иммунной системы и сопротивление инфекциям
  • Противораковое действие
  • Развитие и нормальное функционирование нервной системы и психического здоровья

[/su_list]

Рацион.ТОП - Йод в организме человека

Суточная норма йода

Национальный институт здоровья в США рекомендует придерживаться следующих норм потребления йода:

[su_spacer size=»10″]

[table id=30 /]

Йодосодержащие продукты

[su_list icon=»icon: thumbs-o-up» icon_color=»#76c933″ indent=»10″]

[/su_list]

Рацион.ТОП - Морепродукты богаты йодом

К чему приводит дефицит йода в организме?

[su_list icon=»icon: life-saver» icon_color=»#c93633″ indent=»10″]

  • Гипотиреоз и образование зоба под шейным отделом
  • Нервные расстройства и нарушения работы нервной системы
  • Отёчность конечностей и лица
  • Упадок сил, постоянная сонливость и вялость
  • Нарушение обмена веществ и увеличение массы тела
  • Сердечные заболевания: брадикардия, аритмия
  • Паралич
  • Задержка в развитии, кретинизм (особенно в детском возрасте)
  • Повышение уровня кортизола и холестерина в крови

[/su_list]

Опасности избытка йода

Слишком большое количество йода в организме также опасно для человека, как и дефицит. Переизбыток чаще всего возникает из-за высокого потребления соли и солёных продуктов.

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: exclamation-triangle» icon_color=»#c93633″ indent=»10″]

  • Головные боли, мигрени, беспокойство, плохой сон и бессонница
  • Тахикардия (учащённое сердцебиение)
  • Повышенное артериальное давление
  • Повышенная температура
  • Отсутствие аппетита, рвота, тошнота
  • Стремительное снижение массы тела
  • Дрожь и судороги конечностей

[/su_list]

Рацион.ТОП - Источники йода

Что делать, чтобы избежать дисбаланса йода в организме?

[su_list icon=»icon: exclamation» icon_color=»#206dbb» indent=»10″]

  • Пейте больше воды. Вода стимулирует биохимические процессы в организме, выводя излишки тех или иных веществ.
  • Если вы в последнее время употребляли много рыбы и морепродуктов, то какое-то время замените их мясом птицы.
  • Снизьте потребление соли.
  • Меньше загорайте, или используйте специальный крем от УФ лучей. Дело в том, что ультрафиолетовое излучение провоцирует выработку гормонов (йодтиронинов) щитовидной железой.
  • Если вы заметили, что у вас повышается температура, а состояние при этом не соответствует простудному, то не используйте препараты на основе салицилата натрия (цитрамон, томаперин, седальгин, экседрин, аскофен и другие).

[/su_list]

Заключение

Йод — очень чуткий к дисбалансу элемент, поэтому необходимо внимательно следить за его содержанием в организме. Самое верное, что можно сделать — это потреблять достаточно чистой воды, в ней тоже присутствует небольшое количество йода. Но за счет активной циркуляции жидкости в организме всё лишнее покинет его вместе с уриной. Если статья была для вас полезна, просим поделиться ею в соцсетях и порекомендовать друзьям.

Видео по теме

[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=N67Vgv7RtiU»]