Диета на гречке и кефире, экспресс-похудение

Объединив 2 эффективных продукта для похудения, мы получим ударную связку, которая способна в сжатые сроки лишить вас пары-тройки килограмм скопившегося жирка. Несмотря на то, что это практически монодиета, придерживаться её всё же проще, нежели есть, к примеру, одну только гречку. Тем более, что в качестве бонуса вы получаете отличный декокс кишечника. – Рацион.ТОП

Как работает гречнево-кефирная диета?

Суть такого рациона проста — союз 2 диетических продукта, которые лучше всего зарекомендовали себя при похудении.

Гречка вполне самодостаточный продукт. Она сытная, богата полезными элементами, аминокислотами и клетчаткой. К тому же гречневая крупа полезна для пищеварительной системы, она способствует мягкому выведению ядов тяжелых металлов, вредных накоплений и остатков пищеварения, которые со временем превратились в токсины.

В то же время кефир «обрабатывает» стенки кишечника и восстанавливает их способность к всасыванию полезных веществ. Кефир помогает разгрузить и очистить печень.

Сколько можно скинуть на гречнево-кефирной диете? Средний темп похудения составляет 1 кг в день.

Преимущества похудения на гречке и кефире

[su_list icon=»icon: plus» icon_color=»#82dd6c» indent=»10″]

  • Диета не требует голодания
  • Гречневая каша дает долгое насыщение и отлично прочищает ЖКТ. За счёт этого можно вывести массу скопившихся шлаков из организма.
  • Кефир имеет в своём составе практически все жизненно важные компоненты, витамины и минералы. В нём много кальция, фосфора, йода, магния, кобальта, селена и цинка.
  • Устранение и профилактика проблем с пищеварением, таких как диарея, вздутие живота, метеоризм и прочие
  • Ощущение легкости
  • Простое и недорогое меню
  • Первые результаты видно уже к концу дня

[/su_list]

Рацион.ТОП - Диета на гречке и кефире, экспресс-похудение

Недостатки диеты

[su_list icon=»icon: minus-circle» icon_color=»#dd6f6c» indent=»10″]

  • Скучный и скудный выбор блюд
  • Ограничения по длительности диеты (не более 10 дней)
  • Высокие риски срыва из-за однообразного рациона питания
  • Несмотря на отсутствие голодания, требуются изрядные моральные усилия

[/su_list]

Как готовить гречку?

Немаловажным фактором успешного прохождения диеты является то, как правильно готовить гречневую крупу. Правила диеты рекомендуют не варить гречку, чтобы не лишать её витаминов, минералов и клетчатки.

Какой способ лучше всего подойдет? Оптимальных варианта два:

[su_list icon=»icon: check-circle-o» icon_color=»#78dd6c» indent=»10″]

  • Гречку перебрать, хорошенько промыть, подсушить и залить кипятком в пропорции 2 к 1 (литр воды на 500 г гречки). Накрыть и оставить на 3 часа.
  • Залить гречневую крупу кефиром из расчета 2 к 1, и оставить на ночь настаиваться.

[/su_list]

Рацион.ТОП - Диета на гречке и кефире, экспресс-похудение

Пример меню на гречнево-кефирной диете

Выбор продуктов на этой диете не заканчивается на гречке и кефире. Они играют самую важную роль в таком рационе. Но меню можно разнообразить зеленью, салатами и некоторыми овощами. А чтобы немного снять моральную нагрузку, разрешаются несладкие сорта фруктов.

[su_spacer size=»10″]

Завтрак. Запаренная гречка с зелёным горошком. Стакан кефира.
Перекус. Груша.
Обед. Обезжиренный творог и чай.
Полдник. 3 киви.
Ужин. Гречневая каша на кефире. Шпинат с ржаными сухарями.

Выход из диеты

Немаловажным этапом в каждой (особенно краткосрочной) диете является выход из неё. Никто не хочет упустить полученные результаты, особенно если они ощутимые. Для этой стадии предусмотрена целая схема, которая позволит вам вернуться к привычному рациону. Что нужно делать?

[su_spacer size=»10″]

  1. В первые 3 дня после диеты можно вводить в рацион тушеные и вареные овощи, а также делать нежирные супы. При этом гречка должна быть в основе этих блюд.
  2. По истечении 3х дней можете добавить больше фруктов, немного белого мяса птицы (без кожицы) и вареные яйца, но от употребления желтков лучше воздержаться.
  3. И лишь к концу недели можно вводить в рацион привычные блюда. При этом ваше питание должно быть выстроено таким образом, чтобы ближе к вечеру порции становились меньше, а последний приём пищи составляли белковые продукты или салат.
Рацион.ТОП - Диета на гречке и кефире, экспресс-похудение

Противопоказания

Так как эта диета накладывает строгие ограничения на рацион питания, у неё есть ряд противопоказаний. Кому и когда не стоит использовать гречнево-кефирную диету?

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: ban» icon_color=»#e54b51″ indent=»10″]

  • При заболеваниях сердечно-сосудистой системы
  • При хронических болезнях пищеварительной системы (язвенная болезнь, гастрит, холецистит, панкреатит и другие)
  • При почечной и печеночной недостаточности
  • При дисфункции поджелудочной железы
  • При климаксе
  • В послеоперационный период
  • Сразу после болезни
  • Нельзя использовать беременным и кормящим женщинам

[/su_list]

Заключение

Похудение на кефире и гречке полюбилось миллионам людей благодаря своей результативности. Действительно, сев на диету сегодня, уже завтра можно наблюдать первые сдвиги стрелки весов в меньшую сторону. Но злоупотреблять этой методикой не стоит, лучше не использовать её чаще 2х раз в год. Надеемся, что диета на гречке и кефире войдёт в ваш арсенал борьбы с лишним весом на долгие годы.

Отзыв о диете

[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=q5ynEUSDSq4″]