Многие, как и я, впервые услышав название этой диеты, подумали про те самые куриные кубики для бульона Магги, которые постоянно появлились на экранах телевизоров в середине 90-х и начале нулевых. Нет, фирма «Магги» не имеет ничего общего с этой диетой. В мире её больше знают под названием «яичная диета», так как её рацион включает большое количество яиц (4 шт в день).

Достоверно неизвестно, откуда мир узнал об этой диете. Есть предположение, что ей дала старт Маргарет Тетчер (для друзей и родных просто Магги — прим.), бывший премьер-министр Великобритании, но это не точно.

Правила и суть диеты Магги

Диета Магги или яичная диета — это разновидность низкоуглеводной диеты. Её цель — быстрое похудение в кратчайший срок (вплоть до 20 кг за месяц). Термин диеты — 1 месяц. Методика имеет четкий список правил, которых нужно неукоснительно придерживаться. Она не предполагает голодания и не требует подсчета калорий.

Прежде чем сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Правила диеты

  • Алкоголь категорически запрещён!
  • В случае срыва или прерывания курса придётся начинать сначала.
    Весь процесс завязан на биохимических процессах, которые нельзя прерывать.
  • Заправки, дрессинги, жир, смалец, кетчупы, майонезы, подсолнечное, кукурузное и другие масла запрещены
  • Сахар заменить на сахарозаменитель или мёд. А лучше вообще отказаться от него на время диеты.
  • Запрещено делать перестановки в меню
  • Съедать нужно ровно то количество еды, что указано в меню
  • Пить много воды (не менее 2л в день)
  • Чай и кофе можно, но без сахара, молока и сливок
  • Салаты и овощные нарезки кушать без заправки
  • Если вы не любите или непереносите какой-то продукт из меню, его можно убрать. Заменить можно только яйца на творог.
  • Овощи варить только на воде, бульон использовать запрещено
  • В случае голода между едой можно съесть овощи (салат, брокколи, морковь, капуста, редис, огурец и т.п.), но не раньше, чем через час после приёма пищи
Рацион.ТОП - Диета Магги (яичная диета), или способ похудеть на 15 кг за 4 недели, яйца

Запрещенные продукты

  • Картофель, батат
  • Булгур, овсяная, гречневая, ячневая, пшенная и пшеничная крупы
  • Рис и чечевица
  • Макаронные изделия
  • Свинина, баранина и утка
  • Жирная рыба
  • Копчености
  • Бананы и виноград
  • Сухофрукты: финики, курага и инжир

Противопоказания

В виду того, что диета Магги — это строгий режим питания, который запрещает множество привычных продуктов, то появляется ряд противопоказаний.

Когда лучше отказаться от яичной диеты Магги?

  • Не рекомендуется людям с аллергией на цитрусовые фрукты и яйца
  • Запрещено беременным и женщинам в периоде лактации
  • При наличии заболеваний ЖКТ
  • При болезнях сердечно-сосудистой системы
  • При почечной и печеночной недостаточности
  • При высоком холестерине
  • При головокружениях и перепадах давления

Врачи и специалисты по питанию неоднозначно относятся к этой диете. Так как большое количество яиц оказывает приличную нагрузку на печень и у некоторых людей может сильно повышать количество холестерина в крови, тем самым вызывая риски развития атеросклероза.

Рацион.ТОП - Диета Магги (яичная диета), или способ похудеть на 15 кг за 4 недели, салат с тунцом и яйцами

Плюсы и минусы

Плюсы

  • Не нужно считать калории
  • Изменение привычек в питании
  • Снижение тяги к сладкому
  • Простые блюда, ничего сложного
  • Не нужно голодать
  • Быстрое похудение
  • Хороший обмен веществ
По теме  Кето-диета. Что нужно знать?

Лучшему результату поможет хороший сон и регулярные прогулки на свежем воздухе. Яичная диета способствует сокращению желудка, что в результате позволяет насыщаться меньшим количеством еды.

Минусы

Если плюсов достаточно много и они весомые, то к минусам можно отнести то, что диета требует НЕУКОСНИТЕЛЬНОГО соблюдения всех правил и есть только то, что указано в меню. И если так вышло, что вы по неосторожности съели что-то запрещенное, то придется начинать с самого начала, так как весь процесс будет нарушен.

Рацион.ТОП - Диета Магги (яичная диета), или способ похудеть на 15 кг за 4 недели, вареные яйца

Меню на 4 недели

Первая неделя

День 1

Завтрак. Два вареных яйца, половинка грейпфрута или небольшой апельсин
Обед. Любые фрукты (одного вида) в любом количестве (кроме запрещенных)
Ужин. Отварное или запеченное мясо (кроме баранины и свинины)

День 2

Завтрак. Два вареных яйца, один апельсин
Обед. Отварная куриная грудка
Ужин. Два вареных яйца, тост из ржаного хлеба, салат из огурцов, помидоров, моркови и болгарского перца

День 3

Завтрак. 2 вареных яйца, 3 мандарина
Обед. Запеченное филе индейки
Ужин. Нежирный сыр и хлеб с отрубями, салат из помидоров и зелени

День 4

Завтрак. Два вареных яйца, любой фрукт
Обед. Отварное куриное филе и салат из огурцов
Ужин. Два вареных яйца, салат из моркови, сладкого перца и лука, творог

День 5

Завтрак. Два вареных яйца, кефир, 2 яблока
Обед. Запеченная индейка, тост с отрубями и стакан молока
Ужин. Два сырых яйца, тост из ржаного хлеба, обжаренная белая рыба

День 6

Завтрак. Любые фрукты (одного вида), нежирный творог
Обед. Отварная куриная грудка, натертая морковь, салат из помидоров
Ужин. Два вареных яйца, тост из ржаного хлеба, салат из огурцов, лука и болгарского перца

День 7

Завтрак. Два вареных яйца, один апельсин
Обед. Запеченная рыба, тост из цельнозернового хлеба, салат из капусты, огурцов и сыра фета
Ужин. Два вареных яйца, овощной суп и тост из ржаного хлеба

Рацион.ТОП - Диета Магги (яичная диета), или способ похудеть на 15 кг за 4 недели, вареные яйца с петрушкой

Вторая неделя

День 1

Завтрак. Два вареных яйца, овощи на пару, стакан молока
Обед. Куриный суп с грибами
Ужин. Два вареных яйца, отварная брокколи с белой рыбой (хек, нототения и т.п.)

День 2

Завтрак. Два вареных яйца, половина грейпфрута, натуральный йогурт без добавок
Обед. Борщ с говядиной
Ужин. Два вареных яйца, салат из шпината с огурцами

День 3

Завтрак. Два вареных яйца, 2 груши
Обед. Отварная куриная грудка с салатом из помидором, стакан кефира
Ужин. Два вареных яйца, тост из ржаного хлеба, фруктовый смузи

День 4

Завтрак. Два вареных яйца, белая рыба и хлеб с отрубями
Обед. Запеченная индейка, тост из ржаного хлеба с нежирным сыром
Ужин. Два вареных яйца, обжаренные грибы с луком

День 5

Завтрак. Два вареных яйца, мюсли с ягодами (черника, малина, клубника и т.п.)
Обед. Овощной суп с грибами
Ужин. Два вареных яйца, обжаренная белая рыба, салат из огурцов и помидоров

День 6

Завтрак. Два вареных яйца, один небольшой грейпфрут
Обед. Отварная куриная грудка, тост из ржаного хлеба с сыром
Ужин. Два вареных яйца, стакан кефира, несколько фруктов одного вида

День 7

Завтрак. Два вареных яйца, 2 яблока
Обед. Индейка с огурцами, хлеб с отрубями
Ужин. Два вареных яйца, тост из ржаного хлеба, морковь и брокколи на пару

Рацион.ТОП - Диета Магги (яичная диета), или способ похудеть на 15 кг за 4 недели, вареные яйца на блюдце

Третья неделя

День 1

По теме  Диета Дюкана от "А" до "Я"

Завтрак, обед и ужин. Любые фрукты в неограниченном количестве (кроме запрещенных).

День 2

Завтрак, обед и ужин. Любые овощи (отварные, обжаренные или приготовленные на пару) в неограниченном количестве

День 3

Завтрак, обед и ужин. Любые фрукты и овощи в неограниченном количестве. Есть можно в любое время

День 4

Завтрак, обед и ужин. Отварная или запеченная рыба, любой салат и овощи на пару

День 5

Завтрак, обед и ужин. 300 г вареного мяса и 300 г овощей (сырых, обжаренных или отварных)

День 6

Завтрак, обед и ужин. 1 вид любого фрукта в неограниченном количестве (кроме запрещенных)

День 7

Завтрак, обед и ужин. Любой фрукт в любом количестве

Рацион.ТОП - Диета Магги (яичная диета), или способ похудеть на 15 кг за 4 недели, яйца всмятку с зеленью

Четвёртая неделя

День 1

Разбить на несколько приемов пищи:
— 1 куриное филе, 
— 200 г тунца без масла, 
— 4 огурца, 
— 3 помидора, 
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— 1 грейпфрут, апельсин или половинка помело.

День 2

Разбить на несколько приемов пищи:
— 1 куриное филе (обжаренное или вареное) 
— 200 г тунца без масла, 
— 4 огурца, 
— 3 помидора, 
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— на выбор: 1 грейпфрут, апельсин, яблоко, 2 мандарина, груша или 2 дольки дыни

День 3

Разбить на несколько приемов пищи:
— 200 г нежирного творога, 
— 150 г овощей (отварных или на пару), 
— 2 огурца, 
— 2 помидора, 
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— 1 грейпфрут или апельсин.

День 4

Разбить на несколько приемов пищи:
— половина запеченной или отварной курицы (желательно домашней), 
— 150 г овощей (отварных или на пару), 
— 2 огурца, 
— 2 помидора, 
— 1 грейпфрут или апельсин.

День 5

На весь день:
— 3 вареных яйца, 
— 3 помидора,
— 1 салат из капусты
— 1 грейпфрут или апельсин.

День 6

Разбить на несколько приемов пищи:
— 2 отварных куриных филе, 
— 130 г нежирного сыра или 200 г творога, 
— 3 огурца, 
— 2 помидора, 
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— 1 стакан кефира или ряженки,
— 1 грейпфрут или апельсин.

День 7

Разбить на несколько приемов пищи:
— 150 г тунца, 
— 200 г овощей (отварных или на пару), 
— 3 огурца, 
— 3 помидора, 
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— 1 грейпфрут или апельсин.

Рацион.ТОП - Диета Магги (яичная диета), или способ похудеть на 15 кг за 4 недели

Как правильно выйти из диеты?

Немаловажным фактором успешного прохождения яичной диеты является правильный выход из неё.

Что нужно делать?

  • Не делайте резкого перехода на привычные блюда, которые были запрещены во время диеты (жареная картошка, гречка, овсянка и другие крупы, кондитерка и т.д.) — добавляйте их постепенно и в небольших количествах, чтобы не растягивать обратно желудок;
  • Сразу после диеты не убирайте те продукты, к которым вы успели привыкнуть.

Заключение

Яичная диета Магги зарекомендовала себя как надежный и быстрый способ скинуть лишний вес, причём всего за 1 месяц. Она хорошо дисциплинирует, а обретенные продукты позволят в будущем тратить меньше денег на еду. Отзывы людей, которые испробовали эту диету на себе, читайте ниже.

Отзывы