Многие, как и я, впервые услышав название этой диеты, подумали про те самые куриные кубики для бульона Магги, которые постоянно появлились на экранах телевизоров в середине 90-х и начале нулевых. Нет, фирма «Магги» не имеет ничего общего с этой диетой. В мире её больше знают под названием «яичная диета», так как её рацион включает большое количество яиц (4 шт в день).
Достоверно неизвестно, откуда мир узнал об этой диете. Есть предположение, что ей дала старт Маргарет Тетчер (для друзей и родных просто Магги — прим.), бывший премьер-министр Великобритании, но это не точно.
Правила и суть диеты Магги
Диета Магги или яичная диета — это разновидность низкоуглеводной диеты. Её цель — быстрое похудение в кратчайший срок (вплоть до 20 кг за месяц). Термин диеты — 1 месяц. Методика имеет четкий список правил, которых нужно неукоснительно придерживаться. Она не предполагает голодания и не требует подсчета калорий.
[su_spacer size=»20″]
[su_service title=»Прежде чем сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!» icon=»icon: info» icon_color=»#da1d22″ size=»18″]
[su_spacer size=»20″]
Правила диеты
[su_spacer size=»10″]
[su_list icon=»icon: plus-circle» icon_color=»#3c7cf8″ indent=»10″]
- Алкоголь категорически запрещён!
- В случае срыва или прерывания курс придётся начинать сначала.
- Весь процесс завязан на биохимических процессах, которые нельзя прерывать.
- Заправки, дрессинги, жир, смалец, кетчупы, майонезы, подсолнечное, кукурузное и другие масла запрещены
- Сахар заменить на сахарозаменитель или мёд. А лучше вообще отказаться от него на время диеты.
- Запрещено делать перестановки в меню.
- Съедать нужно ровно то количество еды, что указано в меню.
- Пить много воды (не менее 2л в день).
- Чай и кофе можно, но без сахара, молока и сливок.
- Салаты и овощные нарезки кушать без заправки.
- Если вы не любите или непереносите какой-то продукт из меню, его можно убрать. Заменить можно только яйца на творог.
- Овощи варить только на воде, бульон использовать запрещено.
- В случае голода между едой можно съесть овощи (салат, брокколи, морковь, сельдерей, капуста, артишоки, редис, огурец и т.п.), но не раньше, чем через час после приёма пищи.
[/su_list]
Запрещенные продукты
[su_list icon=»icon: ban» icon_color=»#ff7245″ indent=»10″]
- Картофель, батат;
- Булгур, овсяная, гречневая, ячневая, пшенная и пшеничная крупы;
- Рис и чечевица;
- Макаронные изделия;
- Свинина, баранина и утка;
- Жирная рыба;
- Копчености;
- Бананы и виноград;
- Сухофрукты: финики, курага и инжир.
[/su_list]
Противопоказания
В виду того, что диета Магги — это строгий режим питания, который запрещает множество привычных продуктов, то появляется ряд противопоказаний.
[su_spacer size=»20″]
Когда лучше отказаться от яичной диеты Магги?
[su_spacer size=»10″]
[su_list icon=»icon: minus-square» icon_color=»#e75e53″ indent=»10″]
- Не рекомендуется людям с аллергией на цитрусовые фрукты и яйца;
- Запрещено беременным и женщинам в периоде лактации;
- При наличии заболеваний ЖКТ;
- При болезнях сердечно-сосудистой системы;
- При почечной и печеночной недостаточности;
- При высоком холестерине;
- При головокружениях и перепадах давления.
[/su_list]
Врачи и специалисты по питанию неоднозначно относятся к этой диете. Так как большое количество яиц оказывает приличную нагрузку на печень и у некоторых людей может сильно повышать количество холестерина в крови, тем самым вызывая риски развития атеросклероза.
Плюсы и минусы
Плюсы
[su_spacer size=»10″]
[su_list icon=»icon: plus» icon_color=»#42e357″ indent=»10″]
- Не нужно считать калории;
- Изменение привычек в питании;
- Снижение тяги к сладкому;
- Простые блюда, ничего сложного;
- Не нужно голодать;
- Быстрое похудение;
- Хороший обмен веществ.
[/su_list]
Лучшему результату поможет хороший сон и регулярные прогулки на свежем воздухе. Яичная диета способствует сокращению желудка, что в результате позволяет насыщаться меньшим количеством еды.
[su_spacer size=»20″]
Минусы
[su_spacer size=»10″]
Если плюсов достаточно много и они весомые, то к минусам можно отнести то, что диета требует НЕУКОСНИТЕЛЬНОГО соблюдения всех правил и есть только то, что указано в меню. И если так вышло, что вы по неосторожности съели что-то запрещенное, то придется начинать с самого начала, так как весь процесс будет нарушен.
Меню на 4 недели
Первая неделя
День 1
[su_spacer size=»15″]
Завтрак. Два вареных яйца, половинка грейпфрута или небольшой апельсин
Обед. Любые фрукты (одного вида) в любом количестве (кроме запрещенных)
Ужин. Отварное или запеченное мясо (кроме баранины и свинины)
[su_spacer size=»15″]
День 2
Завтрак. Два вареных яйца, один апельсин
Обед. Отварная куриная грудка
Ужин. Два вареных яйца, тост из ржаного хлеба, салат из огурцов, помидоров, моркови и болгарского перца
[su_spacer size=»15″]
День 3
Завтрак. 2 вареных яйца, 3 мандарина
Обед. Запеченное филе индейки
Ужин. Нежирный сыр и хлеб с отрубями, салат из помидоров и зелени
[su_spacer size=»15″]
День 4
Завтрак. Два вареных яйца, любой фрукт
Обед. Отварное куриное филе и салат из огурцов
Ужин. Два вареных яйца, салат из моркови, сладкого перца и лука, творог
[su_spacer size=»15″]
День 5
Завтрак. Два вареных яйца, кефир, 2 яблока
Обед. Запеченная индейка, тост с отрубями и стакан молока
Ужин. Два сырых яйца, тост из ржаного хлеба, обжаренная белая рыба
[su_spacer size=»15″]
День 6
Завтрак. Любые фрукты (одного вида), нежирный творог
Обед. Отварная куриная грудка, натертая морковь, салат из помидоров
Ужин. Два вареных яйца, тост из ржаного хлеба, салат из огурцов, лука и болгарского перца
[su_spacer size=»15″]
День 7
Завтрак. Два вареных яйца, один апельсин
Обед. Запеченная рыба, тост из цельнозернового хлеба, салат из капусты, огурцов и сыра фета
Ужин. Два вареных яйца, овощной суп и тост из ржаного хлеба
[su_spacer size=»30″]
Вторая неделя
[su_spacer size=»15″]
День 1
Завтрак. Два вареных яйца, овощи на пару, стакан молока
Обед. Куриный суп с грибами
Ужин. Два вареных яйца, отварная брокколи с белой рыбой (хек, нототения и т.п.)
[su_spacer size=»15″]
День 2
Завтрак. Два вареных яйца, половина грейпфрута, натуральный йогурт без добавок
Обед. Борщ с говядиной
Ужин. Два вареных яйца, салат из шпината с огурцами
[su_spacer size=»15″]
День 3
Завтрак. Два вареных яйца, 2 груши
Обед. Отварная куриная грудка с салатом из помидором, стакан кефира
Ужин. Два вареных яйца, тост из ржаного хлеба, фруктовый смузи
[su_spacer size=»15″]
День 4
Завтрак. Два вареных яйца, белая рыба и хлеб с отрубями
Обед. Запеченная индейка, тост из ржаного хлеба с нежирным сыром
Ужин. Два вареных яйца, обжаренные грибы с луком
[su_spacer size=»15″]
День 5
Завтрак. Два вареных яйца, мюсли с ягодами (черника, малина, клубника и т.п.)
Обед. Овощной суп с грибами
Ужин. Два вареных яйца, обжаренная белая рыба, салат из огурцов и помидоров
[su_spacer size=»15″]
День 6
Завтрак. Два вареных яйца, один небольшой грейпфрут
Обед. Отварная куриная грудка, тост из ржаного хлеба с сыром
Ужин. Два вареных яйца, стакан кефира, несколько фруктов одного вида
[su_spacer size=»15″]
День 7
Завтрак. Два вареных яйца, 2 яблока
Обед. Индейка с огурцами, хлеб с отрубями
Ужин. Два вареных яйца, тост из ржаного хлеба, морковь и брокколи на пару
[su_spacer size=»30″]
Третья неделя
[su_spacer size=»15″]
День 1
Завтрак, обед и ужин. Любые фрукты в неограниченном количестве (кроме запрещенных).
[su_spacer size=»15″]
День 2
Завтрак, обед и ужин. Любые овощи (отварные, обжаренные или приготовленные на пару) в неограниченном количестве
[su_spacer size=»15″]
День 3
Завтрак, обед и ужин. Любые фрукты и овощи в неограниченном количестве. Есть можно в любое время
[su_spacer size=»15″]
День 4
Завтрак, обед и ужин. Отварная или запеченная рыба, любой салат и овощи на пару
[su_spacer size=»15″]
День 5
Завтрак, обед и ужин. 300 г вареного мяса и 300 г овощей (сырых, обжаренных или отварных)
[su_spacer size=»15″]
День 6
Завтрак, обед и ужин. 1 вид любого фрукта в неограниченном количестве (кроме запрещенных)
[su_spacer size=»15″]
День 7
Завтрак, обед и ужин. Любой фрукт в любом количестве
[su_spacer size=»30″]
Четвёртая неделя
[su_spacer size=»15″]
День 1
Разбить на несколько приемов пищи:
— 1 куриное филе,
— 200 г тунца без масла,
— 4 огурца,
— 3 помидора,
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— 1 грейпфрут, апельсин или половинка помело.
[su_spacer size=»15″]
День 2
Разбить на несколько приемов пищи:
— 1 куриное филе (обжаренное или вареное)
— 200 г тунца без масла,
— 4 огурца,
— 3 помидора,
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— на выбор: 1 грейпфрут, апельсин, яблоко, 2 мандарина, груша или 2 дольки дыни
[su_spacer size=»15″]
День 3
Разбить на несколько приемов пищи:
— 200 г нежирного творога,
— 150 г овощей (отварных или на пару),
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— 1 грейпфрут или апельсин.
[su_spacer size=»15″]
День 4
Разбить на несколько приемов пищи:
— половина запеченной или отварной курицы (желательно домашней),
— 150 г овощей (отварных или на пару),
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 1 грейпфрут или апельсин.
[su_spacer size=»15″]
День 5
На весь день:
— 3 вареных яйца,
— 3 помидора,
— 1 салат из капусты
— 1 грейпфрут или апельсин.
[su_spacer size=»15″]
День 6
Разбить на несколько приемов пищи:
— 2 отварных куриных филе,
— 130 г нежирного сыра или 200 г творога,
— 3 огурца,
— 2 помидора,
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— 1 стакан кефира или ряженки,
— 1 грейпфрут или апельсин.
[su_spacer size=»15″]
День 7
Разбить на несколько приемов пищи:
— 150 г тунца,
— 200 г овощей (отварных или на пару),
— 3 огурца,
— 3 помидора,
— 1 ломтик ржаного хлеба,
— 1 грейпфрут или апельсин.
Как правильно выйти из диеты?
Немаловажным фактором успешного прохождения яичной диеты является правильный выход из неё.
Что нужно делать?
[su_spacer size=»10″]
- Не делайте резкого перехода на привычные блюда, которые были запрещены во время диеты (жареная картошка, гречка, овсянка и другие крупы, кондитерка и т.д.) — добавляйте их постепенно и в небольших количествах, чтобы не растягивать обратно желудок;
- Сразу после диеты не убирайте те продукты, к которым вы успели привыкнуть.
Заключение
Яичная диета Магги зарекомендовала себя как надежный и быстрый способ скинуть лишний вес, причём всего за 1 месяц. Она хорошо дисциплинирует, а обретенные продукты позволят в будущем тратить меньше денег на еду. Отзывы людей, которые испробовали эту диету на себе, читайте ниже.
Отзывы
[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=SnLYXeIGVKo»]
[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=eeKAaKbnGZ4″]
[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=WBOO1ywBjXw»]