«В преддверии Нового года и связанных с этой датой банкетов и пиршеств, тема экспресс-диет набирает обороты, и становится весьма актуальной. И сегодня у нас на обзоре относительно новая диета, целью которой является похудение на 1 кг в день на протяжении недели. Звучит как отличный повод сбросить несколько лишних килограммов. Как работает эта диета, и что необходимо для её работы?» – Рацион.ТОП

Суть и принцип работы Любимой диеты

Этот режим питания рассчитан на 7 дней, и каждый день — разный. Ежедневно меняется подход к рациону и используется новое меню. По сути, это совокупность разгрузочных дней, которые ранее уже доказали свою эффективность. Таким образом удается усилить процесс похудения и добиться бОльших результатов.

Любимая диета относится к строгим вариантам питания и требует чётко придерживаться меню. При этом сам рацион довольно разнообразный, что позволяет легче переносить диету и сбрасывать много лишнего веса. Но если вы чувствуете, что вашей силы воли не хватит на успешное прохождение Любимой диеты, то лучше откажитесь от неё, и обратите внимание на другие методики.

Противопоказания

Любая строгая диета имеет противопоказания и Любимая диета в этом не исключение. Когда запрещается использовать эту диету?

  • Расстройства, нарушения и заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Почечная или печеночная недостаточность
  • Язвы
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Нарушения пищеварения
  • Сахарный диабет
  • Любимая диета запрещена в период беременности и кормления
  • Эмоциональное переедание и привычка «заедать» проблемы

Если не уверены в том, что вам подходит эта диета, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Повторять Любимую диету не рекомендуется чаще 2 раз в год.

Рацион.ТОП - Диета "Любимая", способ похудеть на 7 кг за неделю

Состав диеты и разрешенные продукты

Любимая диета включает в себя 3 питьевых дня, и 4 дня разной направленности рациона: овощной, фруктовый, белковый и правильное питание (выход из диеты). На протяжении всей диеты необходимо пить не менее 2л воды в день.

  • Питьевые дни
    К питьевым относятся 1, 3 и 6-ой дни. Разрешается пить воду, бульон, нежирные молочные продукты (молоко, ряженка, кефир и йогурт), свежевыжатые соки, чай без сахара и несладкие компоты. Лимиты на количество выпитого отсутствуют.
  • Овощной день
    В этот день можно есть любые овощи и в любых количествах. Желательно отдать предпочтение зеленым листовым овощам (шпинат, кресс-салат, руккола, капуста, сельдерей и другие), брокколи, бобам, спарже и шпинату. Их можно варить, есть сырыми или готовить на пару. Выбирайте любимые рецепты и вперед.
  • Фруктовый день
    Во фруктовый день можно сколько угодно наслаждаться любимыми фруктами. Но, кроме бананов и винограда, — их нельзя. Можно делать фруктовые миксы, салаты из фруктов или просто есть излюбленные плоды свежими.
  • Белковый день
    Этот день рассчитан на потребление высокобелковой пищи. Разрешается есть мясо птицы (курица, индейка), яйца, рыбу, нежирный сыр, творог, грибы, соевые бобы и орехи.
  • Правильное питание (выход из диеты)
    В этот день ваше питание должно сочетать в себе сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.
Рацион.ТОП - Диета "Любимая", способ похудеть на 7 кг за неделю

Меню Любимой диеты по дням

День первый — питьевой

Завтрак. 300 мл куриного бульона и стакан кефира;
Обед. Стакан молока и чай;
Полдник. Порция нежирного йогурта;
Ужин. Ряженка и чай с лимоном без сахара.

День второй — овощной

Завтрак. Салат из капусты, огурцов и лука;
Обед. Овощной суп;
Полдник. Картофель пюре со шпинатом и помидорами;
Ужин. Молодая морковь и салат из помидоров и сладкого перца.

День третий — питьевой

Завтрак. Стакан молока и чай с имбирём;
Обед. Грибной бульон;
Полдник. Ряженка и несладкий чай;
Ужин. Свежевыжатый апельсиновый сок и стакан кефира.

День четвертый — фруктовый

Завтрак. Грейпфрут и 2 яблока;
Обед. Фруктовый салат из сезонных фруктов;
Полдник. Фруктовый смузи;
Ужин. Несколько киви и сезонные ягоды.

Рацион.ТОП - Диета "Любимая", способ похудеть на 7 кг за неделю

День пятый — белковый

Завтрак. Куриное филе с грибами и 2 вареных яйца;
Обед. Борщ с мясом и сметаной;
Полдник. Чай, горсть орехов и твёрдый сыр;
Ужин. Бобы с индейкой и вареное яйцо.

День шестой — питьевой

Завтрак. Мясной бульон и чай с лимоном и имбирём;
Обед. Порция йогурта и стакан молока;
Полдник. Овощной бульон и стакан простокваши;
Ужин. Свежевыжатый морковный сок и ряженка.

День седьмой — правильное питание (выход из диеты)

Завтрак. Булгур с куриной котлетой и огурцом.
Перекус. Чай и горсть сухофруктов.
Обед. Грибной суп с курицей, стакан несладкого компота.
Полдник. Стакан кефира и немного орехов.
Ужин. Нарезка сезонных фруктов, бутерброд из ржаного хлеба с сыром, чай.

Заключение и рекомендации к диете

Сразу по окончании диеты не стоит резко увеличивать суточную калорийность. Добавляйте привычные продукты постепенно. Так вы сохраните хороший метаболизм, который разгоняли на протяжении всей недели и существенно снизите риски возврата сброшенных килограммов.

Отзывы о Любимой диете

Вас может заинтересовать: