«Короткие монодиеты активно развиваются, появляются новые варианты раздельного питания, где каждому дню отведена своя особая роль в процессе активного жиросжигания. И сегодня мы разберём одну из таких диет, — «7 лепестков». Она стремительно набирает популярность и имеет хорошие отзывы.» – Рацион.ТОП

Описание и принцип работы диеты «7 лепестков»

Монодиеты не находят поддержки у диетологов и специалистов по питанию. Они единогласно утверждают, что такой рацион опасен для здоровья и может вызвать нарушения в пищеварении и обмене веществ. Но людей такие заявления ничуть не страшат, тем более, когда есть необходимость скинуть несколько кило перед важной датой. Именно поэтому диета «7 лепестков» и ей подобные нашли свою нишу.

Что из себя представляет диета? Под «7 лепестками», как вы догадались, подразумеваются дни недели. Каждый из них имеет отдельное меню и предназначение. Это своего рода мини монодиеты на 1 день. Суть в том, что при однообразном меню человек не сможет съесть много, так как не будет аппетита. Недополучая желаемых калорий, тело будет брать их из других источников, в том числе жира. Это и будет способствовать похудению. Эта диета чем-то похожа на диету «Любимая», о которой мы писали ранее.

7 дней (лепестков) диеты

  • День 1 – рыбный.
    Рыбное филе богато белком и незаменимыми аминокислотами. Также в ней много рыбьего жира и омега-3 жирных кислот. Этот день запустит метаболизм и подготовит организм к активному очищению.

    Готовить можно любым способом, даже жарить, только не использовать масло. Использовать нужно только рыбу, заменять её другими морепродуктами нельзя. Блюда можно приправлять зеленью и свежевыжатым соком.

  • День 2 – овощной.
    Овощи призваны вывести из кишечника вредные накопления, шлаки, яды, радиоактивные частицы и кал. Овощей можно есть сколько захочется, но рекомендуется не превышать планку в 1.5 кг. При этом можно кушать и картошку и свеклу. Использовать масло при готовке по-прежнему запрещено. Рекомендуется на протяжении дня делать смузи и фреши.
  • День 3 – куриный.
    Третий день диеты посвящен восстановлению запасов белка, которые были частично использованы при активном жиросжигании. Запаситесь 0.5 кг куриного филе, готовьте его на пару, приправляйте зеленью, можно добавить немного моркови и огурцов. Делайте бульон, запекайте или приготовьте легкий куриный суп с брокколи.
  • День 4 – злаковый.
    Восстановив протеиновый баланс, переходим к сложным углеводам.
    Для этого 1 день придётся посидеть на кашах. Кушайте свои любимые крупы, добавляйте в них зелень и делайте из них супы.
  • День 5 – творожный.
    Творожный день тоже не относится к лёгким. Организм то и дело будет просить углеводов. На весь день понадобится около 0.5 кг творога, также можно пить кисломолочные изделия. Кефир, ряженка, простокваша и натуральный йогурт без подсластителей скрасят этот день. Если «голый» творог вам сложно есть, добавьте в него щепотку соли, вкус сразу станет гораздо лучше.
  • День 6 – фруктовый.
    В этот день можно вволю наесться любимых фруктов. Отдайте предпочтение яблокам, персикам, различным свежим ягодам и конечно же цитрусовым. Из фруктов можно делать обалденные витаминные фреши и смузи, комбинировать вкусы, делать пюре. В общем, дайте волю фантазии и обеспечьте свой организм витаминами и минералами.
  • День 7 – питьевой.
    Завершается диета общей разгрузкой, а точнее — водным голоданием. На протяжении дня можно пить воду, чай, отвары и настойки. Чтобы легче перенести разгрузочный день, добавьте утром, днём и вечером по ложке мёда в чай.
Рацион.ТОП - Диета "7 лепестков"

Правила диеты

Анна Юхансон, автор диеты «7 лепестков», предлагает последователям довольно строгие правила питания :

  • Есть можно разрешенные продукты, ограничение на количество съеденного — 1.5 кг.
  • Готовить пищу строго без жира.
  • Питание 3 раза в день, ужин – за 3 часа до сна.
  • Выпивать в день минимум 2л чистой воды.
  • Запрещено менять порядок дней.

Противопоказания

Короткие жесткие диеты переносить довольно трудно, и есть ряд противопоказаний, когда вообще не следует их использовать. Так, диету «7 лепестков» не стоит придерживаться тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, а также острые фазы болезней ЖКТ.

Внимание! Если вы почувствовали, что с начала диеты ваше состояние и самочувствие ухудшилось, или продолжает ухудшаться изо дня в день, то лучше прекратить следовать диете и вернуться к привычному питанию.

Рацион.ТОП - Диета "7 лепестков"

Запрещенные продукты и добавки

  • Сахар в любом виде
  • Мучное (хлеб и хлебобулочные изделия)
  • Полуфабрикаты
  • Консервы
  • Магазинные соки и нектары
  • Газировка и сладкие напитки
  • Алкоголь
  • Колбасы
  • Копчености

Меню на каждый день диеты «7 лепестков»

День 1 — рыбный

Завтрак. Обжаренный хек и свежий огурец.
Обед. Запеченная рыба с зеленью и лимоном.
Ужин. Рыбный суп.

День 2 — овощной

Завтрак. Листовой салат с огурцом, сладким перцем и редисом
Обед. Тушеные бобы с брокколи и морковью. Смузи из моркови, свеклы и сельдерея.
Ужин. Нарезка сезонных овощей с петрушкой.

День 3 — куриный

Завтрак. Куриный бульон с кусочками мяса.
Обед. Маринованное куриное филе на гриле с зеленью.
Ужин. Куриные котлеты на пару с чесночным соусом.

Рацион.ТОП - Диета "7 лепестков"

День 4 — злаковый

Завтрак. Пшеничная каша на воде, приправленная зеленью.
Обед. Кус-кус с мясной подливкой, но без мяса.
Ужин. Манная каша.

День 5 — творожный

Завтрак. Творог с нежирной сметаной. Стакан молока.
Обед. Натуральный йогурт без добавок и подсластителей.
Ужин. Стакан кефира 2.5% жирности.

День 6 — фруктовый

Завтрак. 2 яблока и 2 банана. Свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед. Любые сезонные фрукты и ягоды.
Ужин. Фруктовый смузи и 2 груши.

День 7 — водное голодание

Вода с лимоном. Травяной чай. Отвары из сухофруктов. Зелёный и черный чаи. Отдайте предпочтение воде с лимоном, так меньше будет чувствоваться голод. 2-3 раза за день в чай или отвар можно добавить 1 ч.л. мёда.

Рацион.ТОП - Диета "7 лепестков"

Заключение и выход из диеты

Самостоятельно составить сбалансированное меню может оказаться довольно сложным занятием, особенно если вы делаете это впервые. Поэтому настоятельно рекомендуем взять любое из наших меню для похудения и придерживаться его хотя бы неделю. Меню обеспечит комфортный выход из диеты и поможет закрепить результат.

Отзыв о диете

Вас может заинтересовать: