Что поможет снять стресс на карантине 2020?

Пандемия набирает обороты, страны закрываются на карантин, а люди ищут себе занятия по интересам и стараются лишний раз не выходить без надобности. Масса людей при этом испытывает стресс и внимательно следит за новостями. А как мы знаем, все болезни от нервов. Поэтому Рацион.ТОП предлагает вашему вниманию несколько полезных советов, которые помогут уменьшить стресс и немного расслабиться.

Цветы

Рацион.ТОП - Что поможет снять стресс на карантине 2020?

Странно, но многие люди недооценивают влияние цветов на здоровье и самочувствие. Ведь это не только украшение для комнаты и приятная деталь интерьера, но и хороший природный антидепрессант.

К примеру, хорошо справляются с нервными расстройствами лаванда и физалис, а мята способствует выработке серотонина и улучшает настроение.

Ароматерапия положительно влияет на качество сна и памяти. Но сейчас слишком рано для свежих цветов. Что можно сделать в таком случае? Можно заказать натуральные сухоцветы Бэлани или качественные искусственные цветы, вид которых будет каждый день приносить вам радость и улыбку. Такие цветы идеально подойдут для создания уютной домашней атмосферы.

Йога

Рацион.ТОП - Что поможет снять стресс на карантине 2020?

Занятия йогой давно стали хорошей рекомендацией для уменьшения стресса. Выполняя асан за асаном, человек полностью фокусируется на своих ощущениях, тем самым избавляясь от плохих мыслей, назойливых идей и тревоги.

Йога не имеет противопоказаний и очень полезна для здоровья. Она ускоряет обмен веществ, отлично тонизирует, а заниматься ею можно где-угодно, в том числе и дома. Всё, что вам понадобится, это коврик и желание.

Зелёный чай

Рацион.ТОП - Что поможет снять стресс на карантине 2020?

Этот напиток считается очень многогранным и до сих пор вызывает множество споров. Есть предположение, что от времени заварки зависит эффект, который оказывает чай.

Как бы там ни было, одного у зелёного чая не отнять. В нём содержится аминокислота теанин. Это вещество оказывает седативное действие на нервные волокна в коре головного мозга. Таким образом удается снять напряжение и улучшить качество сна.

Музыка

Рацион.ТОП - Что поможет снять стресс на карантине 2020?

Музыка способна по-настоящему манипулировать настроением. Она поглощает наше внимание и рисует в голове картинку, которая соответствует текущей музыкальной композиции.

Это своего рода аудио медитация, которая настраивает человека на определенные эмоции. Музыка великолепно успокаивает нервы, приводит к гармонии с самим собой и своими чувствами.

Если вы испытываете какие-то внутренние переживания, или появляется ощущение, что мозг отказывается работать, то уделите 1-2 часа прослушиванию спокойной умиротворяющей музыки. Это не только позволит продолжить работу, но и поможет расслабиться всему телу.

Ученые из Стэнфордского университета пришли к заключению, что прослушивание музыки способно изменить функционирование мозга не хуже, чем медикаментозное лечение.

Общение с домашними животными

Рацион.ТОП - Что поможет снять стресс на карантине 2020?

Игры и прогулки с домашними любимцами, всегда приносят массу позитива и хорошее настроение. Ведь животное всегда искренне радуется вашему вниманию и всячески старается это показать.

В ответ на эти эмоции мозг хозяина начинает вырабатывать гормоны радости, и настроение улучшается. Такое общение с легкостью заменяет визит к психологу.

Контрастный душ

Рацион.ТОП - Что поможет снять стресс на карантине 2020?

Такая простая процедура как контрастный душ также здорово справляется со стрессом и напряжением. Чередование горячей и холодной воды по 1 минуте на протяжении 10-15 минут способно значительно помочь организму. Чем полезен контрастный душ?

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: plus-circle» icon_color=»#62d046″ indent=»10″]

  • Очищение и выведение вредных накоплений.
  • Активизация обменных процессов.
  • Улучшение кровообращения.
  • Ускоренное восстановление мышц после тяжелого рабочего дня или посещения тренажерного зала.
  • Контрастный душ способствует выработке серотонина. Это улучшает настроение и самочувствие.
  • Прибавление сил и энергии.

[/su_list]

Заключение

Вот такие нехитрые вещи помогут привести нервы в порядок и свести стресс к минимуму. Берегите себя и своих родных, подписывайтесь на наши соцсети и оставайтесь с Рацион.ТОП.