Что есть, чтобы успокоить нервы?

Не зря говорят «все болезни от нервов». Стресс стал своеобразной нормой для миллионов людей. И это очень печальное обстоятельство, потому что стрессовое состояние заставляет организм работать по-другому и нарушать систему тогда, когда это совсем не требуется. К счастью, это поправимо и сегодня мы поговорим о том, какие продукты помогают снизить стресс и угомонить нервную систему.

[su_service title=»Рыба» icon=»icon: support» icon_color=»#cf6161″ size=»20″ class=»h3″][/su_service]

Дело в том, что нервные волокна покрыты миелиновыми оболочками, которые большей частью состоят из жирных кислот. Мясо рыбы изобилует рыбьим жиром, который богат омега-3 кислотами.

Эти кислоты очень полезны для сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Они ускоряют восстановление мышечной ткани, приводят в норму давление и снижают уровень кортизола (гормона стресса), который и вынуждает организм работать в экстремальном режиме.

[su_service title=»Черника, ежевика и черная смородина» icon=»icon: support» icon_color=»#cf6161″ size=»20″ class=»h3″][/su_service]

Эти ягоды очень богаты полифенолами — сильными антиоксидантами, которые надежно защищают клеточные мембраны от проникновения инфекций. На этом фоне особо выделяются антоцианы — вещества, которые активно препятствуют дегенерации (в том числе возрастной) нервных окончаний, снижают негативные эффекты УФ лучей, а также служат для лечения неврологических и онкозаболеваний.

Рацион.ТОП - Что съесть, чтобы успокоить нервы? Клубника, черника и ежевика

[su_service title=»Авокадо» icon=»icon: support» icon_color=»#cf6161″ size=»20″ class=»h3″][/su_service]

Ранее мы разбирали как авокадо помогает сбросить лишний вес, но это далеко не единственное полезное действие, которое оно оказывает на организм. Фолиевая кислота, которой богат этот фрукт, стимулирует работу мозга и выработку серотонина. Проще говоря, авокадо запускает мозговую активность и это естественным образом улучшает настроение, концентрацию внимания и память.

[su_service title=»Орехи» icon=»icon: support» icon_color=»#cf6161″ size=»20″ class=»h3″][/su_service]

Орехи — богатый витаминами и минералами продукт. Их рекомендуют врачи для успокоения нервной системы и лечения болезни Паркинсона. Основной силой в подавлении нарушений нервной системы выступают витамины A и E. Эти витамины помогают замедлить старение клеток головного мозга и увеличить производство серотонина.

[su_service title=»Горький шоколад» icon=»icon: support» icon_color=»#cf6161″ size=»20″ class=»h3″][/su_service]

Настоящий горький шоколад содержит элемент L-триптофан. Это нейротрансмиттер, который улучшает пропускную способность нервных волокон и расслабляет клетки мозга. Магний в составе тёмного шоколада выполняет умиротворяющее действие. Злоупотреблять тёмным шоколадом не стоит, а вот небольшой кусочек приведет вас в чувство и добавит энергии.

Рацион.ТОП - Что съесть, чтобы успокоить нервы? Горький шоколад

[su_service title=»Бананы» icon=»icon: support» icon_color=»#cf6161″ size=»20″ class=»h3″][/su_service]

Бананы — это отличный источник магния. Этот минерал нормализует кровообращение, в том числе и в клетках мозга. В бананах также много L-триптофана, который улучшает выработку серотонина, тем самым приводит человека в тонус и улучшает настроение.

Заключение

Удивительное дело, что несмотря на то, что снизить стрессовую нагрузку довольно просто, многие люди делают прямо противоположное и вместо здоровой еды запихивают в себя фастфуд и кондитерку. Для хорошего самочувствия достаточно всего лишь немного исправить свой рацион, добавить в него ягод и настроение улучшится. Не пренебрегайте здоровьем нервной системы, потому что «все проблемы от нервов». Спасибо, что дочитали до конца, оставайтесь с нами!