Не зря говорят «все болезни от нервов». Стресс стал своеобразной нормой для миллионов людей. И это очень печальное обстоятельство, потому что стрессовое состояние заставляет организм работать по-другому и нарушать систему тогда, когда это совсем не требуется.

К счастью, это поправимо и сегодня мы поговорим о том, какие продукты помогают снизить стресс и угомонить нервную систему.

Рыба

Дело в том, что нервные волокна покрыты миелиновыми оболочками, которые большей частью состоят из жирных кислот. Мясо рыбы изобилует рыбьим жиром, который богат омега-3 кислотами.

Эти кислоты очень полезны для сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Они ускоряют восстановление мышечной ткани, приводят в норму давление и снижают уровень кортизола (гормона стресса), который и вынуждает организм работать в экстремальном режиме.

Черника, ежевика и черная смородина

Эти ягоды очень богаты полифенолами — сильными антиоксидантами, которые надежно защищают клеточные мембраны от проникновения инфекций. На этом фоне особо выделяются антоцианы — вещества, которые активно препятствуют дегенерации (в том числе возрастной) нервных окончаний, снижают негативные эффекты УФ лучей, а также служат для лечения неврологических и онкозаболеваний.

Рацион.ТОП - Что съесть, чтобы успокоить нервы? Клубника, черника и ежевика
Авокадо

Ранее мы разбирали как авокадо помогает сбросить лишний вес, но это далеко не единственное полезное действие, которое оно оказывает на организм. Фолиевая кислота, которой богат этот фрукт, стимулирует работу мозга и выработку серотонина. Проще говоря, авокадо запускает мозговую активность и это естественным образом улучшает настроение, концентрацию внимания и память.

Орехи

Орехи — богатый витаминами и минералами продукт. Их рекомендуют врачи для успокоения нервной системы и лечения болезни Паркинсона. Основной силой в подавлении нарушений нервной системы выступают витамины A и E. Эти витамины помогают замедлить старение клеток головного мозга и увеличить производство серотонина.

Горький шоколад

Настоящий горький шоколад содержит элемент L-триптофан. Это нейротрансмиттер, который улучшает пропускную способность нервных волокон и расслабляет клетки мозга. Магний в составе тёмного шоколада выполняет умиротворяющее действие. Злоупотреблять тёмным шоколадом не стоит, а вот небольшой кусочек приведет вас в чувство и добавит энергии.

Рацион.ТОП - Что съесть, чтобы успокоить нервы? Горький шоколад
Бананы

Бананы — это отличный источник магния. Этот минерал нормализует кровообращение, в том числе и в клетках мозга. В бананах также много L-триптофана, который улучшает выработку серотонина, тем самым приводит человека в тонус и улучшает настроение.

Заключение

Удивительное дело, что несмотря на то, что снизить стрессовую нагрузку довольно просто, многие люди делают прямо противоположное и вместо здоровой еды запихивают в себя фастфуд и кондитерку. Для хорошего самочувствия достаточно всего лишь немного исправить свой рацион, добавить в него ягод и настроение улучшится. Не пренебрегайте здоровьем нервной системы, потому что «все проблемы от нервов». Спасибо, что дочитали до конца, оставайтесь с нами!