Ценность малины для здоровья женского и мужского организма

Всем известна розовая и сладкая ягода-малина, которая росла на огороде у каждой семьи. Ещё с детства все любили чай с малиновым вареньем. Чудесные свойства и польза данной ягоды известна многим, но все ли знают вредные свойства малины.

Калорийность и состав малины

Почти 85% от общей массы ягоды занимает вода, остальные 15% — это полезные компоненты и вещества, которых более чем достаточно для того, чтобы утверждать, что для человеческого организма малина несёт существенную пользу.

Несмотря на сладость ягоды, уровень сахарозы в составе плодов очень низкий, а вот показатели фруктозы радуют.

Семена малины имеют в своём составе жирные масла и обладают очищающим свойством. Листья растения, помимо фитонцидов, содержат уникальные карбоновые кислоты и пектины.

[su_spacer size=»15″]

Пищевая ценность малины в 100 г
[table id=60 /]

[su_spacer size=»10″]

Рацион.ТОП - Состав и калорийность малины

Полезные свойства малины

Помимо сладкого вкуса и душистого запаха, малина имеет ряд лечебных свойств.

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#1dc117″ indent=»10″]

  • Ягода обладает противовоспалительным действием. Рекомендуется людям, у которых есть заболевания суставов, а также при наличии артрита на начальной стадии.
  • Благодаря высокому содержанию калия и магния ягода способствует укреплению сердечной мышцы. Она также способствует очищению кровеносных сосудов и выведению шлаков из организма.
  • Антоцианы в составе малины снижают риск развития сердечных патологий у женщин в период климактерического кризиса.
  • Малиновый чай полезен при планировании беременности. Происходит это за счёт очищающих свойств, а так же нормализации работы ЖКТ.
  • Употребление ягод благоприятно сказывается на нервной системе и поднимает настроение.
  • При ежедневном употреблении малины вероятность онкологических заболеваний снижается на 45%.
  • Как и все продукты, в которых есть клетчатка, малина благотворно влияет на весь процесс переваривания пищи.
  • Витамины А и Е влияют на цвет кожи и её эластичность. Кроме того, они разглаживают морщины.

[/su_list]

Рацион.ТОП - Полезные свойства малины

Вред и противопоказания

Когда лучше отказаться от употребления малины?

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: ban» icon_color=»#de476c» indent=»10″]

  • При аллергической реакции на ягоды малины их употребление строго запрещено.
  • При бронхиальной астме.
  • При наличии полипов в носу.
  • В случае болезни почек употребление малины усугубит заболевание из-за мочегонного эффекта.
  • При хронических язвенных заболеваниях не рекомендуется злоупотреблять малиной.
  • Если обнаружились симптомы подагры, употребление большого количества ягод может вызвать нарушение пуринового обмена в организме.

[/su_list]

Заключение

Положительных качеств у малины несравненно больше, чем негативных. Главное знать меру, и не злоупотреблять. Малина имеет мощный запас антиоксидантов, которые усиливают иммунитет и защищают клетки от внешних раздражителей.