Желание сбросить лишний вес — это правильно и похвально. Это говорит о том, что человек осознает проблему и хочет её решить. С этого начинается похудение. Но это не повод быть фанатиком и искать какие-то изощренные способы скинуть лишний вес, изнурять и истощать свой организм. И сегодня мы поговорим о таких ситуация, в которые реально верят миллионы людей по всему миру, но в итоге делают себе и своему организму только хуже.

Миф 1: обезжиренные продукты помогают сбросить вес

Производители продуктов чутко прислушиваются к требованиям покупателей и раз уж пошёл тренд на зож и похудение, то нужно лишать продукты всякого жира, а с ним и вкуса. Но для покупателя это не важно, главное, что еда обезжиренная, а значит — помогает похудеть.

В основном эта ситуация касается кисло-молочных продуктов, в которых содержаться пробиотики — живые микроорганизмы, которые значительно облегчают пищеварение и восстанавливают микрофлору кишечника. Если обезжирить молочный продукт, то он станет фактически бесполезным.

Миф 2: похудеть можно ТОЛЬКО с помощью тренировок

Один из самых распространенных мифов. Тренд на здоровый образ жизни набрал обороты: люди активно бегают, катаются на велосипедах, играют в спортивные игры и вообще проводят много времени на свежем воздухе.

Такое движение создает у человека твердое убеждение, что привести себя в йорформуму и избавиться от лишних килограммов можно исключительно усердными тренировками. И все контраргументы при этом отбрасываются.

Совершенно напрасно. для похудения есть множество различных вариантов, в ходе которых вовсе не нужно изнурять себя тренировками. Это может быть просто разумный подход к организации своей жизни и повседневной активности.

Миф 3: нужно просто перестать есть жирное и вес тотчас уйдет

Тут подвох заключается в том, как люди вообще относятся к жиру. То есть в представлении огромного числа людей, жир — это некая 100% вредная субстанция, которая в рекордное время превращает вас в нечто бесформенное и неповоротливое.

На самом деле жир — это главная составляющая здорового организма. Без жировой прослойки органы и сам человек становятся беззащитными, легко поддаются проникновению вирусов, инфекций и других внешних раздражителей.

Рацион.ТОП - 9 мифов о похудении, в которые верят миллионы людей, стадии похудения

Миф 4: я на диете, значит можно забить на спорт

Какой бы успешной и продуманной не была диета. Успешное похудение и удержание веса — это результат работы симбиоза между режимом питания и тренировками, одно дополняет другое и наоборот. Регулярные занятия спортом обеспечивают хороший метаболизм, тем самым препятствуя набору лишнего веса и развитию различным эндокринных заболеваний.

Миф 5: нужно просто есть один и тот же продукт, и я быстро стану феей

Вопреки тому, что монодиеты широко распространены, диетологи, тренеры и специалисты по питанию всё же не советуют их использовать. Слишком уж ненадежны подобные методы, и зачастую человек делает себе только хуже.

В ходе монодиет многие срываются и начинают есть как не в себя. Таким образом люди набирают больше веса, чем было до начала диеты.

Миф 6: существуют упражнения, которые убирают жир только в определенных местах

Есть убеждение, что если регулярно качать пресс, то живот рано или поздно исчезнет. При этом необязательно делать какие-то ещё упражнения или кардио тренировки. Это в корне не так, и подобный подход не работает. Тело избавляется от жира равномерно по всей поверхности, и ситуация, когда жир уходит только с живота или только с ягодиц — невозможна в принципе.

Жир в определенных местах можно убрать только с помощью специальной процедуры — липосакции. Но это уже совсем другая история…

Рацион.ТОП - 9 мифов о похудении, в которые верят миллионы людей, похудение, липосакция

Миф 7: сладкое при похудении абсолютно запрещено

Тут нужно сразу расставить точки над «i» и задаться несколькими вопросами:

  1. Что из себя представляет это сладкое?
  2. Когда это сладкое кушается?

Сладким может быть и фрукт. В фруктах содержится фруктоза — это фруктовый сахар. Но его количество невелико, и чтобы «переборщить», нужно съесть очень много фруктов за раз.

Если под «сладким» подразумевать кондитерские изделия, то их можно добавлять в меню, но в небольших количествах и кушать строго до тренировки, либо в первой половине дня. Но никак не вечером перед сном, иначе вся полученная энергия отправится в жировые депо.

Миф 8: есть после 18:00 категорически запрещено

В «совке» очень любили повторять одно и то же утверждение, что если хочешь похудеть, то не ешь после шести. К сожалению многие из того поколения так продолжают повторять это, не вдумываясь и не пытаясь разобраться в вопросах похудения.

На самом деле диетологи советают прекратить кушать за 2-3 часа до сна. Высокоуглеводную пищу во второй половине дня лучше свести к минимуму, а вечером и вовсе кушать только что-нибудь легкое для желудка (суп, нежирная рыба или мясо, кисломолочные продукты).

Миф 9: у меня просто плохая генетика, ничего не поделаешь

Одно из самых любимых оправданий миллионов — «просто таким родился и ничего не могу поделать». Всё поддается исправлению и спорт знает сотни тысяч таких историй, когда человек полностью трансформировался, обретал сильное тело и характер, не взирая на генетику или врожденные проблемы. В этом смысле спорт по-настоящему может творить чудеса.

Рацион.ТОП - 9 мифов о похудении, в которые верят миллионы людей, похудение, фигура

Заключение

Если вы всей душой жаждете изменений и преобразований, просто начните действовать. Часто достаточно одной тренировки, чтобы человек поверил в себя на все 100%, достаточно первой разницы на весах (до и после тренировки), чтобы понять, что трансформация не займет много времени, а результат останется на всю жизнь. Не ждите, действуйте!