Сейчас ситуация такова, что страсть к сладкому превзошла такую вредную привычку как курение. А всё потому, что количество сладкоежек превысило количество курильщиков.

Слабость к сладкому сулит серьезные проблемы для здоровья, в том числе ожирение, сахарный диабет, раковые и онкологические заболевания.

Любовь к сладкому нужно держать под строгим контролем, поэтому предлагаю Вам внести в свой рацион хотя бы несколько из этих замечательных продуктов.

Читайте также:

Принципы правильного питания. Часть 1

#1 Травяной чай

Казалось бы, что такого? Чай и чай, однако он способен не только подавить тягу к сладостям, но и помочь добиться значительного прогресса в достижении идеальных пропорций своего тела . Просто добавьте к чаю немного лимонного сока, воды с огурцом и мяту. И вскоре вы обнаружите, насколько эффективно это средство в борьбе с лишним весом.

#2 Вода с лимоном

Простое, но такое эффективное средство борьбы с тягой к сладкому. Вода с лимоном стала де факто абсолютной рекомендацией при похудении. Ведь она крайне успешно снижает желание «перекусить», причём это касается не только традиционных «солёных» блюд, но и сладкого.

Вода сама по себе принимает активное участие в расщеплении жировых клеток и ускорении метаболизма. Потребление достаточного количества воды нормализует работу всех основных органов в нашем теле, улучшает самочувствие и снижает усталость.

#3 Финики

Финики просто кладезь биологически активных компонентов, которые оказывают положительное влияние на работу многих внутренних систем нашего организма.

Регулярно съедая несколько фиников вмecтo cлaдocтeй, вы наладите работу кишeчникa и oтpeгулиpуeте микpoфлopу. Пища станет уcвaивaтьcя быcтpee, что приведет к ускорению обмена веществ и cнижeнию вeca. Посему очень рекомендую добавить финики в свой ежедневный рацион питания независимо от того, любите вы сладкое или нет.

#4 Батат

Популярность сладкого картофеля в последние годы значительно выросла. А всё благодаря его составу, ведь он богат калием и железом, содержит много витаминов и, самое главное, является основным источником ценнейшего L-триптофана. Последний элемент подавляет желание съесть что-нибудь сладкое. А ещё батат очень любят вегетарианцы.

Существует огромное количество рецептов и вариантов готовки этого чудесного корнеплода. Найдите для себя самые привлекательные и включите сладкий картофель в свой рацион. Ведь помимо обогащения организма полезными микроэлементами, батат обладает успокоительным и расслабляющим действием.

#5 Корица

Корица — специя, которая по популярности не уступает ни одной другой в кулинарии. Но не стоит рассматривать ее исключительно в качестве пикантной пряности. В чайной ложке молотой корицы столько же антиоксидантов, сколько и в 150 г черники, а по насыщенности полифенолами молотая корица превосходит все остальные специи.

По теме  10 супер продуктов против простуды зимой

Корица регулирует уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому. 

Корица многократно усиливает пользу меда — антибактериальные свойства этих двух природных компонентов повышают жизненные функции, активизируют обменные процессы, помогают в борьбе с вирусами.

Смешайте щепотку корицы и чайную ложку меда — это не только утолит желание съесть чего-нибудь сладенького, но и послужит профилактическим средством в борьбе со многими инфекциями!

#6 Йогурт

Когда очень хочется сладости, то скорее всего вашему организму не хватает фосфора. Получить этот полезный микроэлемент можно совместно с кальцием из йогурта. При этом очень важно, чтобы йогурт был именно натуральным, без подсластителей и добавок.

#7 Свекла

Собственно свекла — тот самый овощ, из которого производится самый популярный сорт сахара в наших странах — свекольный.

Свекла отличается рекордным количеством витаминов и минералов, в том числе так необходимого организму витамина В и очень важного глютамина, благодаря которому повышается способность выработки гормона роста, ускоряется метаболизм жировых клеток и рост мышечных тканей.

В процессе обмена веществ глютамин может трансформироваться в глюкозу, что способствует скапливанию в мышцах гликогена. Который в свою очередь является источником энергии, так необходимой для спортивных занятий.

#8 Ваниль

Ваниль прекрасно справляется с подавлением нашей неустанной тяги к сладкому довольно нестандартным путем — обманом. Да-да, ваниль просто обманывает наш мозг, стимулируя выработку серотонина – гормона счастья, улучшает настроение и повышает работоспособность.

По теме  Гречневая каша. Секретное оружие

Всего несколько капель этой чудодейственной пряности в чай/кофе/смузи/воду будет достаточно для удовлетворения нашей тяги к сладкому. Пользуйтесь друзья!

Заключение

Используя этот нехитрый список продуктов, можно добиться значительных успехов в борьбе с сахарным «рабством», которое, к слову, набрало очень опасные обороты. В мире с каждым годом растет количество подростков с ожирением и диабетом. А ведь всего несколько десятков лет назад этого нельзя было даже представить.

Обязательно включите хотя бы парочку из представленных продуктов в свой ежедневный рацион. Это не станет лишним, даже если у вас нет большой тяги к сладкому.

Дополнительные материалы