«Сейчас ситуация такова, что страсть к сладкому превзошла такую вредную привычку как курение. А всё потому, что количество сладкоежек превысило количество курильщиков. Слабость к сладкому сулит серьезные проблемы для здоровья, в том числе ожирение, сахарный диабет, раковые и онкологические заболевания. Любовь к сладкому нужно держать под строгим контролем, поэтому предлагаю Вам внести в свой рацион хотя бы несколько из этих замечательных продуктов.» – Рацион.ТОП
#1 Травяной чай
Казалось бы, что такого? Чай и чай, однако он способен не только подавить тягу к сладостям, но и помочь добиться значительного прогресса в достижении идеальных пропорций своего тела . Просто добавьте к чаю немного лимонного сока, воды с огурцом и мяту. И вскоре вы обнаружите, насколько эффективно это средство в борьбе с лишним весом.
#2 Вода с лимоном
Простое, но такое эффективное средство борьбы с тягой к сладкому. Вода с лимоном стала де факто абсолютной рекомендацией при похудении. Ведь она крайне успешно снижает желание «перекусить», причём это касается не только традиционных «солёных» блюд, но и сладкого.
Вода сама по себе принимает активное участие в расщеплении жировых клеток и ускорении метаболизма. Потребление достаточного количества воды нормализует работу всех основных органов в нашем теле, улучшает самочувствие и снижает усталость.
#3 Финики
Финики — это кладезь биологически активных компонентов, которые оказывают положительное влияние на работу многих внутренних систем нашего организма.
Регулярно съедая несколько фиников в качестве перекуса, вы существенно снизите аппетит, а тело тело получит хороший заряд энергии и витаминов. К тому же эти сморщенные плоды способствуют ускорению метаболизма, и позволяют длительное время сохранять сытость. Финика — это «мастхэв» для каждого, кто следит за своим здоровьем, и желает оставаться в форме.
#4 Батат
Популярность сладкого картофеля в последние годы значительно выросла. А всё благодаря его составу, ведь он богат калием и железом, содержит много витаминов и, самое главное, является основным источником ценнейшего L-триптофана. Последний элемент подавляет желание съесть что-нибудь сладкое. А ещё батат очень любят вегетарианцы.
Существует огромное количество рецептов и вариантов готовки этого чудесного корнеплода. Найдите для себя самые привлекательные и включите сладкий картофель в свой рацион. Ведь помимо обогащения организма полезными микроэлементами, батат обладает успокоительным и расслабляющим действием.
#5 Корица
Корица — специя, которая по популярности не уступает ни одной другой в кулинарии. Но не стоит рассматривать ее исключительно в качестве пикантной пряности. В чайной ложке молотой корицы столько же антиоксидантов, сколько и в 150 г черники, а по насыщенности полифенолами молотая корица превосходит все остальные специи.
Корица регулирует уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому.
Корица многократно усиливает пользу меда — антибактериальные свойства этих двух природных компонентов повышают жизненные функции, активизируют обменные процессы, помогают в борьбе с вирусами.
Смешайте щепотку корицы и чайную ложку меда — это не только утолит желание съесть чего-нибудь сладенького, но и послужит профилактическим средством в борьбе со многими инфекциями!
#6 Йогурт
Когда очень хочется сладости, то скорее всего вашему организму не хватает фосфора. Получить этот полезный микроэлемент можно совместно с кальцием из йогурта. При этом очень важно, чтобы йогурт был именно натуральным, без подсластителей и добавок.
#7 Свекла
Собственно свекла — тот самый овощ, из которого производится самый популярный сорт сахара в наших странах — свекольный.
Свекла (или буряк) отличается рекордным количеством витаминов и минералов. Особено это касается так необходимого организму витамина В и глютамина. Эти вещества благодаря стимулируют выработку гормона роста, ускоряют липидный обмен и увеличение мышечной массы.
В процессе обмена веществ глютамин может трансформироваться в глюкозу, что способствует скапливанию в мышцах гликогена. Который в свою очередь является источником энергии, так необходимой для спортивных занятий.
#8 Ваниль
Стручки этого растения прекрасно справляются с подавлением нашей неустанной тяги к сладкому довольно нестандартным путем — обманом. Да-да, ваниль просто обманывает наш мозг, стимулируя выработку серотонина – гормона счастья, улучшает настроение и повышает работоспособность.
Всего несколько капель этой чудодейственной пряности в чай/кофе/смузи/воду будет достаточно для удовлетворения нашей тяги к сладкому. Пользуйтесь друзья!
Заключение
Используя этот нехитрый список продуктов, можно добиться значительных успехов в борьбе с сахарным «рабством», которое, к слову, набрало очень опасные обороты. В мире с каждым годом растет количество подростков с ожирением и диабетом. А ведь всего несколько десятков лет назад этого нельзя было даже представить.
Обязательно включите хотя бы парочку из представленных продуктов в свой ежедневный рацион. Это не станет лишним, даже если у вас нет большой тяги к сладкому.
Дополнительные материалы
[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=O0MXT-MZ4w0″]