Часто случается так, что выкладываясь на тренировках, работая до седьмого пота, мы не можем похудеть. Вес то и дело возвращается и как итог мы топчемся на месте. Виной этому — слабый и медленный метаболизм! По-просту говоря, наша внутренняя «печка» не работает как должна, и организм продолжает успешно запасать жир. Чтобы исправить ситуацию, мы добавим в наш рацион продукты, которые разгонят обмен веществ и наконец «затопят печку».


#1 Овсянка или овсяные хлопья

Да друзья, именно овсянка занимает 1-ю позицию в нашем списке. Хотя бы по той причине, что в тарелке овсяной каши содержится добрая половина суточной нормы полезных для нашего организма веществ. Она является лучшим поставщиком клетчатки и содержит все наиважнейшие для здоровья компоненты и витамины.

Овсянка приводит в порядок работу кишечника, обволакивает желудок пленкой, которая облегчает пищеварение и способствует ускорению обмена веществ. Недаром знаменитые и успешные люди включают овсянку в свой ежедневный рацион питания.


#2 Вода

Как нам известно, наше тело на 2/3 состоит из воды. Именно она является основным топливом для всех процессов, происходящих в организме. Что происходит, если мы не получаем ее в достаточном количестве? Нарушается работа важнейших систем и это приводит к различным проблемам со здоровьем и самочувствием.

Удивительно, как мало необходимо нашему организму, всего 2-2.5л воды в день приводят наш организм в тонус, способствуют умственной и физической работоспособности, выводят токсины, способствуют улучшению сна и расщеплению жировых клеток, а следовательно ускорению обмена веществ в нашем теле. Нельзя недооценивать пользу воды в нашем ежедневном цикле жизни. Друзья, не забывайте пить достаточно воды, чтобы всегда быть
здоровыми и энергичными!

По теме  Медленный обмен веществ не дает худеть, как это исправить?

#3 Миндаль

Один из самых полезных и питательных орехов. Является отличным источником белка, клетчатки, и натуральных антиоксидантов, таких как витамин Е. Очень сытный по своей природе, миндальный орех снабжает наш организм мононенасыщенными жирами, столь необходимыми для работы сердечно-сосудистой системы.


Благодаря всему вышеперечисленному, миндаль принимает непосредственное участие в улучшении пищеварения и ускорении метаболизма.


#4 Лосось

Уверен, что многие из нас очень любят эту рыбу. И не зря, лосось очень сытная и калорийная рыба, однако содержит в себе мало насыщенных жиров. Лосось включает в себя огромное количество белка и незаменимых полезных жиров Омега-3, которые играют весомую роль в ускорении обмена веществ.

Омега-3 жиры, полученные из лосося, принимают активное участие в нормализации работы сердечно-сосудистой системы, предотвращая засорение артерий и препятствуют сгущиванию крови.


#5 Индейка

Индейка также чрезвычайно богата белком как и лосось, что прекрасно сказывается при «накачивании» мышечной массы и снижения количества подкожного жира. В результате чего ускоряется и поддерживается наш метаболизм.

Само по себе мясо индейки постное. Она является хорошим источником витаминов группы В, В1, В6, цинка и калия, которые в свою очередь отвечают за низкий уровень холестерина в крови, снижают риск заболевания раком и болезнями сердца, стимулируют иммунную систему и регулируют кровяное давление.

По теме  Простые и сложные углеводы. В чём разница?

#6 Зеленый чай

Зелёный чай поддерживает здоровье иммунной системы. Он богат высоким содержанием антиоксидантов, которые нейтрализуют вредные химические процессы, в том числе нарушающие обменные процессы в организме. Это позволяет ускорить сжигание калорий и жира, и как следствие — снижает лишний вес.

Зелёный чай можно пить горячим или холодным. В любом виде он поможет стимулировать ваш обмен веществ и сжечь больше жира и калорий. Однако не стоит употреблять зелёный чай вечером за два часа перед сном, поскольку это может негативно повлиять на ваш сон.


#7 Черника

Главный плюс этой суперполезной ягоды – антиоксиданты, которые составляют основу нашего иммунитета. Ягоды черники активно помогают инсулину с нейтрализацией сахара в крови, поэтому они очень полезны для тех, кто страдает от сахараного диабета. Черника улучшает пищеварение способствуя большей выработке желудочного сока.

Черника буквально «трещит» от витаминов и очень полезна при простудах и инфекциях, так как является сильным бактерицидным средством. Она также способствует выведению шлаков и токсинов из организма.