6 продуктов для здоровья ногтей

По внешним признакам можно легко определить здоровье, качество питания и жизни человека. Одним из таких критериев являются ногти. Если они имеют не здоровый, удручающий вид, то скорее всего, есть нарушения в работе организма. С целью исправить положение, Рацион.ТОП подобрал для вас 6 продуктов, которые составляют основу для здоровья ногтей.

Черника

Эти ягоды — ценный источник антиоксидантов. Эти вещества служат для нейтрализации микробов, свободных радикалов и грибковых инфекций. Черника хорошо чистит кровеносные пути от засоров, снижает уровень сахара и делает сосуды менее ломкими.

Черничные ягоды и регулярный уход за ногтевой эстетикой помогут избежать большинства проблем, связанных со здоровьем ногтевых пластин.

Рацион.ТОП - 6 продуктов для здоровья ногтей, черника

Яйца

Яичный белок считается эталоном всех протеинов. Он усваивается организмом на 97%. В яйцах очень много селена — минерала, который участвует в формировании коллагена. Коллаген, в свою очередь, основная состовляющая ногтей, волос, кожи и всех внутренних органов.

Ещё одной немаловажной функцией селена является обеспечение производства гормонов щитовидной и поджелудочной железами.

Говядина

Красное мясо было и остается основным поставщиком качественного животного белка. Продукты животноводства представляют собой полноценные протеины. Это означает, что в их составе имеется полный перечень незаменимых аминокислот.

Почему это важно для ногтей? Аминокислоты — это основной материал, из которого состоят коллагеновые волокна. Они обеспечивают нормальный рост и развитие ногтевых пластин.

Рацион.ТОП - 6 продуктов для здоровья ногтей, говядина

Морская капуста

Этот продукт очень богат железом и йодом! Она лучше любых других продуктов защищает организм от железодефицитной анемии и сопутствующих заболеваний. Морская капуста увеличивает прочность ногтевых пластин. Она позитивно влияет на психическое здоровье человека и регулирует температуру тела.

Также питательные вещества этого продукта выполняет протекцию ногтей от разрушительного действия патогенным микроорганизмов и свободных радикалов.

Рацион.ТОП - 6 продуктов для здоровья ногтей, морская капуста

Орехи

Диетологи сходятся во мнении, что горсть орехов — один из лучших перекусов между основными приёмами пищи. Он быстро насыщает и снабжает организм витаминами группы B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12), полезными ненасыщенными жирами и массой минералов (калий, кремний, железо, йод, кальций, магний, фосфор, марганец, цинк и другие).

Все эти элементы обеспечивают целостность ногтей, защищают их от грибковых инфекций, пигментации и аллергических проявлений.

Заключение

Не стоит недооценивать важность здоровых и сильных ногтей. Они защищают нервные окончания от контакта с агрессивной внешней средой. В случае дефицита питательных веществ, ногти могут стать тонкими, ломкими, их может поразить заболевание.

Держите свой рацион под контролем, и добавьте в него хотя бы парочку продуктов из приведенного списка.