5 продуктов для здорового и сильного сердца

Сильное и здоровое сердце — один из главных показателей долголетия. Оно безустанно прокачивает тысячи литров крови на протяжении всей жизни, и наша задача — поддерживать этот процесс. Кроме того, необходимо максимально оградить сердечную мышцу от всевозможных заболеваний. Как это сделать? К счастью есть продукты, которые обеспечивают сердце всем необходимым «топливом» для исправной работы. О них сегодня и пойдёт речь. – Рацион.ТОП

Какие болезни чаще всего угрожают здоровью сердца?

Заболевания сердечно-сосудистой системы чаще всего являются причиной летального исхода во всём мире.

В связи с такой широкой распространенностью сердечных заболеваний, всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) даже составила топ наиболее частых:

[su_spacer size=»10″]

[su_list icon=»icon: plus-square» icon_color=»#e43f19″ indent=»10″]

  • Сердечная недостаточность.
    Это скорее не болезнь, а дисфункция сердца, при которой страдает его способность прокачивать кровь, и поставлять её ко всем органам тела.
  • Ишемическая болезнь сердца.
    Эта болезнь объясняется нарушением работы коронарных сосудов. В итоге страдает кровоснабжение миокарда. 
  • Ревмокардит.
    Эта болезнь инфекционного характера. Она начинает своё развитие в случае попадания в кровь стрептоккоковой инфекции. Бактерии стрептоккока вырабатывают ядовитые вещества, вызывающие воспаление. В дальнейшем это может привести к деформации и пороку сердечной мышцы.
  • Атеросклероз.
    Наверняка все слышали о закупорке сосудов, которая приводит к нарушению метаболизма, циркуляции крови, гипертонии и прочим неприятным симптомам. Вот это и есть атеросклероз. Эта болезнь может сопровождать человека с молодости и до глубокой старости.
  • Стенокардия.
    Характеризуется болями в области сердца из-за нехватки крови, прокачиваемой сердечной мышцей.

[/su_list]

К счастью, ни один из этих недугов не является приговором. Медицина достигла того уровня, когда удается вырвать человека из лап смерти даже в преклонном возрасте. Всё, что от вас требуется, это прочитать отзывы о медучреждениях и определиться с выбором. Рекомендации пациентов всегда предпочтительнее любой рекламы.

Рацион.ТОП - Самые частые болезни сердца

Рацион.ТОП постоянно напоминает своим читателям, что заботиться о своём здоровье необходимо смолоду. Ведь будучи молодым гораздо легче привести своё здоровье в порядок, нежели людям в возрасте. Поэтому сегодня Рацион.ТОП собрал для вас 5 продуктов питания, которые служат профилактикой болезней сердца, и помогут избежать многих проблем с сердечно-сосудистой системой.

1. Орехи

Почему так важно добавить в свой рацион орехи? Дело в том, что они являются великолепным источником мононенасыщенных жиров. Чем полезны такие жиры? Они выводят налипший на стенки сосудов «плохой» холестерин (ЛПНП), разного рода токсины и прочий мусор, который мешает свободному кровообращению.

Дополнительно орехи обладают высокой концентрацией витаминов B и E. Это основные элементы-антиоксиданты, которые отвечают за обмен веществ и укрепление иммунитета.

Рацион.ТОП - 5 продуктов для здорового и сильного сердца, орехи

Имейте в виду, что снеки с орехами для здорового рациона не подходят. Никакой соли, сахара, шоколада или глазури на них быть не должно. Только свежие орехи.

2. Зелёные яблоки

Они хороши тем, что в них много клетчатки, железа и биофлавоноидов (специальных соединений, которые способствуют очищению сосудов, в том числе и самых маленьких капилляров).

Почему это важно? Регулярное употребление зелёных яблок приводит к улучшению работы сердца. Тогда как активные элементы в составе яблок принимают участие в регуляции артериального давления и помогают его выровнять.

Рацион.ТОП - 5 продуктов для здорового и сильного сердца, зелёные яблоки

3. Фасоль


Чем обусловлено употребление фасоли при профилактике сердечных заболеваний? Всё очень просто. На сайте Гарвардского университета появился материал, в котором авторы сравнили результаты 36 научных исследований. Целью было оценить влияние разных методик питания на ССС.

Предметом сравнения были рационы, в которых основой были животные белки, с питанием, в котором мясные продукты были заменены на бобы и другие источники растительных протеинов.

По итогу выяснилось, что люди, придерживающиеся рациона с бобовыми культурами, реже поддаются рискам развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, у кого в рационе много животных белков.

Рацион.ТОП - 5 продуктов для здорового и сильного сердца, фасоль

4. Брокколи

Спаржевая капуста — один из немногих продуктов, которые присутствуют едва ли не во всех диетах. Чем брокколи может помочь сердцу? В её составе есть уникальное вещество — сульфорафан. Оно эффективно борется с раковыми клетками и блокирует развитие атеросклероза.

Сульфорафан производит специальные ферменты (энзимы), которые убивают болезнетворные бактерии и микробы, попадающие в кровь.

Рацион.ТОП - 5 продуктов для здорового и сильного сердца, брокколи

5. Авокадо

Несмотря на высокую калорийность (220-250 ккал), авокадо является одной из полезнейших ягод в мире. Мякоть зелёных плодов изобилует необходимыми сердцу калием и магнием. А ещё в нём много витамина K, который отвечает за механизм свёртывания крови и нейтрализации опухолей, как внутренних, так и внешних. Такое действие препятствует развитие многих онкологических заболеваний.

Рацион.ТОП - 5 продуктов для здорового и сильного сердца, авокадо

[adinserter block=»1″]

Кроме того, авокадо богат полиненасыщенными жирами, которые способствуют хорошему метаболизму и замедляют старение клеток. Таким образом авокадо поможет надолго задержать износ сердечной мышцы и сохранить вам здоровье.

Заключение

Само по себе сердце — очень мощный орган, но часто люди собственноручно делают всё, чтобы нанести ему как можно больше вреда. Включите хотя бы некоторые из представленных продуктов в свой рацион, чтобы сердечная мышца работала долго и исправно.