10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену

Регулярные занятия спортом не имеют смысла без правильного питания, ведь от этого зависит 75% успеха. Каждому активно тренирующемуся человеку следует знать, от чего нужно отказаться в пользу своей фигуры и здоровья.

1. Консервы

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, консервы

В консервах практически всегда много соли, за счет которой продлевается срок годности. Проходя обработку, ингредиенты теряют большинство своих полезных свойств. Нередко производители используют низкокачественное мясо. Употребление полуфабрикатов повышает уровень натрия в крови. Его избыток приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Шоколадные батончики

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, шоколадные батончики

Энергетические или протеиновые – все батончики содержат сахар и жиры. Если не сжечь калории после такого перекуса, то ваши усилия по похудению будут равны нулю. Не забывайте, что такие продукты создают ложное чувство голода, и провоцируют вас съесть что-нибудь ещё.

3. Алкоголь

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, алкоголь

Алкоголь, в силу своей калорийности и токсичности, быстро приводит в негодность физическую форму. Слишком большое потребление спиртного тормозит мышечную активность и ухудшает двигательные навыки. Возникает обезвоживание организма. Даже в маленьких дозах алкоголь мешает усваиванию витаминов.

4. Йогурты с наполнителями

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, йогурты с наполнителями

Их состав включает огромное количество сахара (20-30г на упаковку). Особенно это касается йогуртов с добавлением кусочков фруктов или орехов, где в противовес пичкают кучу искусственных примесей.

5. Магазинный фарш

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, магазинное мясо

Вакуумированный фарш часто содержит чрезмерное количество соли и нитратов, которые придают товару презентабельный вид. Кроме этого, производители не брезгуют использовать некачественное сырьё, ведь распознать «на глаз», что там намешано — нереально. Поэтому фарш всегда лучше делать самостоятельно.

6. Чипсы и картофель фри

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, чипсы и картофель фри

Тут всё банально и очевидно. Хрустящие снеки имеют огромную калорийность (в среднем 500 ккал на 100 г). Они состоят из смеси кукурузного и пшеничного крахмалов, приправленных комплектом усилителей вкуса, консервантами, маслами и ароматизаторами. Частое употребление повышает риск возникновения онкологических заболеваний.

7. Магазинные соки и нектары

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, магазинные соки и нектары

В состав соков, которые мы видим на прилавках супермаркетов, входят ароматизаторы, подсластители, красители. Их добавляют, чтобы придать продукту натуральный вкус. В отличие от природной фруктозы, магазинные соки содержат большое количество сахара, консервантов и химии.

8. Порошкоые молочные продукты

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, порошковые молочные продукты

К сожалению, очень много молока и молочных продуктов производится из порошковых смесей. Иногда производители пытаются объяснить это тем, что натуральное молоко плохо сказывается на работе пищеварительной системы, а также имеет массу опасных бактерий в составе.

То молоко, которое подвергается термической обработке, прежде чем попасть на полку — содержит крайне мало питательных компонентов и практически бесполезно. Не стоит гнаться на низким процентом жирности, так как вы получите пустышку со вкусом молока.

9. Масло подсолнечника

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, подсолнечное масло

В небольших количествах такое масло полезно для организма. Но если злоупотреблять им, то можно заработать болезни сердца и сосудов, таких как атеросклероз и ишемия. Регулярная готовка пищи на подсолнечном масле негативно сказывается на работе мозга, памяти, а также ухудшает качество кожи.

10. Гранола

Рацион.ТОП - 10 обычных продуктов, от которых следует отказаться любому спортсмену, гранола

Этот продукт стал очень популярен в последнее время, так как людям поднадоели хлопья и хочется чего-нибудь новенького. Гранола очень сытный и калорийный продукт. Но некоторые фирмы, стремясь подсадить вас на «сахарную иглу», добавляют в неё очень много сахара и сиропа. Как итог — вкусный завтрак, но космическая калорийность, которая ничего, кроме ожирения, вам не сулит.

Заключение

У вас может сложится впечатление, что в отношении некоторых продуктов автор перегибает палку, и это нормально. Да, есть качественные консервы, гранола, фарш и соки. Но это скорее исключения, которые только подтверждают правило. Главное, чтобы вы обратили на эти продукты внимание, и ответственнее относились к выбору еды.